经常失眠可能是钙质流失

一项调查显示，男性骨骼中的钙质流失也较为严重：有5.3％的男性出现脊椎部骨质疏松，女性只有1.9％；髋部骨质疏松的男性有19.2％，女性则为16.7％；另外，男性骨折后康复的速度比女性慢。专家提醒，男性也应重视钙质流失问题。　

男性出现的症状可以表现在：神经紧张，产生的疲劳无法舒缓，脾气暴躁；大口吸气说话速度很快，在说话的同时，大量空气从喉咙进入胃部；经常失眠是神经无法松弛的另一种表现形式，只要多摄取一些含钙的食物，就能安然入睡；肌肉痉挛血液中钙的含量过低，就会产生肌肉痉挛，尤以腿部抽筋最为常见。以下是几种钙质流失最为常见的诱因：

酒精：瑞典科学家的一项研究发现，每天喝酒超过60毫升，骨质疏松的风险将增加约2倍。

香烟：如果每天吸烟20支，25～30年后，骨量会降低8％～10％。

咖啡：长期食用可乐和咖啡等含咖啡因的饮料，会降低人体对钙的吸收。

肉食：男性通常喜欢吃肉，但动物性蛋白进入人体后会使血液呈现酸性反应，逼迫身体从骨质中提取钙质平衡酸性血液。如果每天摄入80克动物蛋白，会造成37毫克钙质流失。

压力：如果长期处于精神紧张的状态而不注意排解，人体将会出现内分泌紊乱、激素代谢和分泌失常，从而加快骨骼中钙质流失。

男人减少钙质流失的几种方法：

1、跳跃运动

2、饮用淡茶茶叶含丰富的氟化物，有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼，使骨骼保持一定的强度和硬度防止钙质流失。3、户外行走上午9～10点，下午4 ～7点是紫外线中A光束最多的时段，也是人体吸收维生素D的最佳时机。多吃蔬果增加饮食中纳豆、洋葱等蔬菜的比例，能明显减少钙质流失。

4、常测骨密度定期测定骨密度，有助于及时了解身体骨质状态，对防治骨质疏松十分必要。

自古，女人的美容和保养似乎已经成了天经地义，而作为男人，在工作忙碌，社会负荷加重之余，自我保健在当今不仅是一种时尚，更是一种自我健康的标榜。

别小看洗脸这么个每天简单的几分钟，不容忽视里学问可大。男人也要好好洗脸，网妖邀你一次做个面部护理之旅。

根据肤质划分，常见的皮肤类型如下：

正常皮肤：毛孔小；几乎无黑头；强烈的紧张感和轻微地发痒的感觉。

干性皮肤：鼻子、下巴和额头即所谓的T形地带有黑头，整个脸部有轻度紧张感。

油性皮肤：整个脸上分布黑头；用手触摸时感到皮肤有油的质感，如用纸巾擦拭，会留下油性残留物；毛孔大。

混合性皮肤：T形地带分布黑头；脸部皮肤有进展、干燥之感，且有轻微的皮屑。

老化皮肤：整个面部有紧张感；皮肤显得发灰和无光泽，用手触摸时感到干燥。

敏感的皮肤：整个脸颊有强烈的紧张感，特别在较干燥的皮肤部位有红斑；用手触摸有粗糙感。

不光洁的皮肤：整个脸部分布黑头和丘疹；用手触摸感觉很油腻；整个面部有紧张感。

在确定了你的皮肤类型后，可根据自己的皮肤类型，对症下药选用正确的洁面和护肤产品。对于男士来说，剔须后的面部清洁尤其不可忽视。

在洗脸时，应注意早晚的清洁，用相应的洗面奶或清洁乳液自面部由上而下进行系统清洁，然后用湿毛巾去掉洗液，再将湿毛巾用热水湿润，热敷在面部，约半分钟，有助于面部皮肤的放松和增加血液循环。洁肤后，使用有效的面部保养品。

已经患有前列腺增生的男性朋友，也开始重视前列腺的保养了。从坐着谈起吧，前列腺增生患者平时不宜久坐，并且，对坐的姿势也有讲究。人正常端坐时，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

所以前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。