【已婚女性应该做哪些“性运动”】

　　女人不要以为结婚以后就万事大吉了。幸福婚姻需要经营，除了要经营夫妻感情之外，还要注重自身”性能力”的提升，让自己在”性生活”方面感受到更多的乐趣，同时也能给男人更多的乐趣，这样婚姻才更稳固。其实要想提升”性”快感很简单，只要做一些简单的运动就可以了。

　　而且这些运动不仅能提升性快感，还能让女人保持好身材，这样一举两得的事情，女人们肯定是欢迎的。只要女人稍加练习下面的“”性爱”保健操”，就很容易实现这两个美好愿望了。

　　大腿内侧的肌肉群，在房事时起到很重要的作用，展腿操正是为了锻炼大腿内侧肌群，让房事更给力。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　不要以为只有男人需要锻炼腹肌，女人的腹部肌肉强健，是保持良好性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　灵活的骨盆，是女性获得高质量性快感的基础。要想感受更美好的性生活，就必须让僵硬的骨盆灵活起来。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。