识破9种看似健康的增肥饮食

识破9种看似健康的增肥饮食

　　说起会让人增肥的食物，很多人会立刻想到肉类、汉堡、油炸等等。而以下几种食品，通常都给人以健康、低脂的印象，殊不知其中也隐藏着让人发胖的隐患。

　　1、果汁

　　可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证喝果汁不发胖。

　　2、沙拉

　　蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。

　　3、干果、蜜饯

　　最受喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡!

　　4、坚果燕麦

　　燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡，一个早上的忙碌工作也难以消耗。

　　5、豆腐

　　豆腐本身是没有问题的，但在添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。