肾保健 男性必须注重的健康

如果说现代保健不被人重视，那人类的寿命也不会划时代性的增长，而对于男性的保健，男性的肾功能保健更是尤为重要!

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

饮食太咸：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

养肾之道

——为什么在长夏要注意养肾?

因为肾为水脏，肾通于天之水气，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。

——为什么健脑、补骨要补肾?

因为肾藏精。无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生殖能力;肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。

对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿，就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。

纵欲过度、房事过频的人屡感头昏、大脑迷糊，为什么?因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足。

人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色，破骨之斧锯也”。难道不是纵欲者的警训吗?

　　——为什么夜尿多、小便多要补肾?

因为肾主水。肾的又一功能是化气利水，由于肾阳发动，肾蒸腾化气从而把津液输送到人体各部门。如果肾气虚，命火不足不能蒸水化气，那么全身的水液代谢就会失常，可能会引起消渴病(糖尿病的一种)、口干欲饮，尿多，这类糖尿病属于肾虚不能蒸水化气，那就应该益肾，服六味地黄丸等。

如果夜尿多，白天小便清而长，次数多，是肾虚，关门不固，也应服补肾的药如六味地黄丸之类。

反之，浮肿、小便少的则应服济生肾气丸。

——为什么老人气喘要补肾?

因为肾主纳气。纳气就是固摄、纳住的意思。中医认为，气虽为肺所主，但气之根在肾，所谓肺主呼气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾治或肺肾合治。

很多男人一提起排毒，就马上想到排毒是女人的专利，男人既不向往美颜，又不太追求塑身，用不着排毒。其实，30多岁的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

排毒的目的是保证身体健康。如今的男人有几个不抽烟,有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的劳累，成功与挫折，兴奋与烦恼，因为你是男人，你就要坚强地担起一切。因而男人有泪不轻弹，其实他们并不知道流泪也是一种宣泄，也是一种排毒。男人有病也不去看，他们往往都是要倒下去了才去医院;男人有家不爱回，但往往好不轻易回到家的时候都会昏昏大睡……正因为此，男人自身的生理、心理状态，尤其需要治理整顿。

我们看到很多表面强壮的男人，其实他们已经在自己还没有多少警觉中变得臃肿不适、精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱，出现痤疮、口臭、便秘等问题，这就是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度，它就会堵塞血管，损害器官，他们的身体就会随之崩溃!要注重的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。

关于人体内的毒素，医学专家认为，人只要和外界接触，例如吃入食物，就有废物产生，就会有毒素，中医称之为“糟粕”。西医与中医的定义不同。西医的解释非常抽象，就如我们《现代汉语词典》中所解释的：“‘毒’是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。”而中医所说的“毒”范围要更广泛，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质，还有热毒、火毒、湿毒、麻毒以及疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等。

无论是西医理论还是中医看法，我们不难得出这样的结论：人在一生的过程中，无论体内体外，都不可避免地与“毒”打过交道，即使体外的毒素也可能已经通过某些渠道进入了人的身体内，成为了内在毒素。

另外，从人的肠胃结构来看，人的小肠长度是人躯干的12倍，大自然赋予了人类素食结构的肠胃，而不是食肉结构的肠胃，可是现代人通吃世界上的许多动物，对植物类食物一概进行精加工，因此，这种生存环境给肠胃带来了极大的负担，以至于无法对抗各种毒素。为了减轻不合理食物结构和过度吸收给自身造成承受不了的重负，借助各种方式及药物来调整身体就在所必然了。

这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。对于男人而言，不论从心理的、生活方式的、生理结构等方面来看，都更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵。

帮助男人排毒，是女人的重要课题。排毒是调整身体的一种好方法，假如你选择了这种方法，就要遵守下面的规则。

规则1：

放松一些。压力不可怕、忙也不怕，男人天生就是身负大任的，因此忙也就理所当然的了。但你的精神必须放松，学会给自己减压，合理安排时间，必要的时候保持适度的紧张，不仅让心情放松，也让生命增添了活力。

规则2：

改掉不良习惯。吸烟、饮酒、熬夜等，都和现代男人结下了不解之缘，似乎不这样就“不男人”，其实这是一个观念问题，诠释好男人的理念首先应该是有一个健康的体魄。

规则3：

男人不像女人那样爱吃水果蔬菜，这一点男人真的要向女人学学，多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。

规则4：

天天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。

规则5：

假如天天能喝6杯水最好。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。

需要提醒的是，善待自己，首先就要给头脑观念排排毒，学会正确看待排毒。排毒是必要的，也要讲究方法，一些可能效果“立竿见影”的方法，潜藏着巨大的副作用，搞不好会让身体垮掉。另外对铺天盖地的排毒产品广告也要慎重对待，广告除了提醒我们要注重排毒外，有的广告也神化了排毒药品、保健品的作用，夸大了效果。因此要科学、有效地排毒，还是多把握些知识为好。

是不是觉得自己的身体越来越不行了，感觉力不从心了，有这感觉的男人要小心了。注意平时的生活习惯，看看下面的夺命恶习，看你占了几个： 夺命恶习1：饮水不足

夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

夺命恶习2：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

夺命恶习3：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：

1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。