让你更有力气的健身方法

如果你觉得自己有点弱不禁风，想让自己更强壮一点。那就通过一些健身方法来提高自己的力气吧。下面就来介绍几种提高力气的健身方法。

1、持重物深蹲

双腿分开与肩同宽，双手持重物。保持上半身直立，下蹲至大腿与地面呈水平，向上起身至起始位置。每组10次，完成3组。

2、引体向上

双手握住硬杆，双臂伸直，身体自然悬于地面之上。收紧背部，以肘关节为轴上拉身体至头部超过横杆位置。缓慢下降身体至起始位置，重复动作。大力水手的引体向上会将握距拉宽来增加难度，这样更能锻炼到背阔肌。每组10次，完成3组。

3、升级俯卧撑

将双腿置于木桶或高台上，双拳握紧，指面撑地，双肘打开做俯卧撑。保持腹部处于紧张状态，注意不要塌腰。每组15次，完成2组。

4、卧式提腿

平躺于地面上，双手位于身体两侧，伸直双腿。腹部处于紧张状态，慢慢抬起双腿至高点(与地面呈45度左右)，停顿2秒钟。返回原始位置，重复动作。每组15次，完成3组。

5、侧弓步重物上举

双腿呈侧弓步状，双手持等重量重物，双肘打开，上身保持直立，向上推举重物过头顶，返回起始位置。交换双腿位置，重复。每组10次，完成3组。

6、蹲腿重物臂屈伸

双脚与肩同宽，屈膝，上半身略微前倾。双手持等重量重物，以肘关节为轴向身后摆小臂，至双臂向后完全伸直，停顿2秒，返回到起始位置，重复动作。注意尽量放松肩部肌肉。每组15次，完成3组。

男人喝酒是自古就有的风俗，酒逢知己千杯少，说的并不是假话。许多男性朋友遇到一场敞开肚皮的酒会，常常就喝的烂醉如泥，既伤了身体，也失了面子，以下小编就推荐几种防醉的食物，希望对酒中朋友有所帮助：

　　1、富含淀粉的食物

淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如薯类食品。

　　2、富含果胶的水果和蔬菜

比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。这类食品要多吃一些才行，其中的果胶也有延缓食物成分吸收的作用，而且这些食品水分也较大，能帮助稀释酒精。由于它们热量很低，多吃一些不必担心肥胖问题。

3、奶类和豆浆等蛋白质饮料

特别是酸奶，质粘稠，往往还加入植物胶增稠剂，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。乳饮料其中含有增稠剂，也有一定保护胃黏膜的作用。

4、富含B族维生素的食物

富含B族维生素的食物如粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片，对身体有益无害。酒精在肝脏中的代谢需要它们的帮助。提前吃两粒复合维生素B片很方便。

小编提示，喝酒应要适度，酗酒更不可取。

注重外表美不是女人的专利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何让自己显得更年轻呢?平常要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。

1、常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思.比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4、经常锻炼，年轻10岁。

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　5、口腔卫生，脑子更灵。

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长。

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克.劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、有晨勃，更年轻。

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

8、身体胖，老10年。

2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9、训练大脑，年轻15岁。

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。