选对合适的零食有利于宝宝补充正餐

零食是我们饮食中的一部分，很多情况下，我们会通过吃零食来获得满足感和幸福感，而对于正在生长发育中的儿童，零食显得尤其重要。合理安排健康的零食，不仅能够满足孩子吃的欲望，更利于孩子的健康。

中国营养学会认为零食是儿童饮食中的重要内容。对于发育中的孩子，尤其是1岁以上的宝宝，应该适量进食零食。但零食有好坏之分，应该为孩子合理安排健康的零食。对幼儿来说，零食选择合适，对正餐也是有利的补充。

什么是好零食？

好零食=健康的原料+健康的制作方式+健康的吃法

健康零食种类

主要包括奶类、少加工的主食类，新鲜水果类及坚果类。

健康零食的制作方式

一般是没有经过复杂的现代工艺加工，不含过多的纯糖、油、人造奶油等，从制作方式上来讲，不采用油炸、烧烤等方式。

健康的吃法即合理安排零食

很多妈妈会认为孩子不吃正餐，是因为吃零食多了的缘故。这种说法有一定道理。如果孩子在非正餐时间进食过多零食或高能量的零食，或在即将吃饭时进食零食，都会影响孩子正餐的摄入。因此，养成进食健康的零食习惯也是非常重要的。家长可以在两餐之间合理安排在正餐吃不到或吃的少的健康食物。

幼儿零食安排小榜样

举例1

上午10:00——纯酸奶100毫升（冬季可温热）、蔬菜饼

下午15:00——香蕉1个、切片面包1-2片或小馒头1-2个

晚上20:00——牛奶150-200毫升

举例2

上午10:00——八宝粥200-300 毫升、小花卷1个

下午15:00——苹果" target="_blank">苹果1个、比萨饼1-2块

晚上20:00——牛奶150毫升