老年人晨练危害大

很多老人有早期的习惯，早期又不知道能做什么，所以有相当一部分老人还喜欢晨练，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义，但是晨练也有它的不好之处。

众所周知，在夜间的时候，由于低温使污染空气大范围沉降，日出前地面的空气污染是最厉害的，所以早晨不适合老年人锻炼。但是据观察发现，老人不宜晨练还有身体机能上的因素。

老年人由于身体机能逐渐老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，器官此时也很脆弱，身体代谢水平无法跟正常情况下相比，肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的，不能一下子提到正常的标准。

如果此时锻炼的话，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外，早晨是肝脏含糖最低的时刻。老年人在这一时段进行锻炼，会导致心率不齐，甚至引发心源性休克，继而危及生命，对身体健康造成隐患。

此外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群，因此为了自己的健康，老年人尽量不要选择晨练。

健康族网提醒您：老年人虽然喜欢晨练，但是专家建议老年人不用过多的进行晨练，晨练有好处也有坏处，老人早上去公园走走散散步就行了，不要做那些激烈的锻炼，虽然早上很有精神，但是毕竟身体已经不允许再做激烈的锻炼了，好好散散步呼吸呼吸新鲜空气就可以了。

夏天是一个生机勃勃的季节，同时也是各种疾病肆虐的季节。医学界最新研究表明，人出生时及后来的一生之中会从天空、地上、食物、药物、内心和外部冲突中产生和积聚大量的毒素，这些毒素日积月累，会对人的身体健康和精神状态产生越来越大的伤害，不管是什么疾病，都是对人提有危害的的，平时要多注意预防各种疾病，以下向大家介绍夏天最常见的三类疾病。

1、胃肠道疾病

胃肠道疾病是夏季的高发疾病，而冷饮就是就是胃肠道疾病的诱因。在夏季很多人都喜欢吃冷饮，大量的进食后胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，并且血流量也会进一步的减少从而造成胃肠功能紊乱。因此在夏季冷饮最好是少吃，特别是在剧烈运动后以及吃饭前都应该少吃冷饮，更重要的不要冷热交替食用。

2、空调综合征

空调在夏季是使用频率最高的电器，很多人在夏季经是长时间呆在凉爽的空调房内，长此以往也就导致人体出现各种不适症。头晕、易疲倦、注意力不集中等这些都是空调综合症，特别是抵抗力较弱的儿童，如果频繁的出入空调房，还有可能会引起发热状况。

3、中暑

夏季的高温天气极易导致人体出现中暑情况，比如外出、挤公交、高温作业等都会引起中暑情况。不是说通过防暑降温就不会中暑，如果防暑工作没做到位的话，也会引起头晕头昏、胸闷气短等中暑症状。因此在外出以及高温作业的时候，一定要最好科学的降温准备，这样才能避免出现突然性中暑。

健康族网提醒您：很多疾病只有在夏天才会发生，所以大家要小心，以上所说的三种疾病都是在夏季较为常见的，这些疾病都能对人体带来极大的影响，因此为了家庭以及个人健康，平时最好多注意预防这些疾病的发生。

许多年轻人在青春期很容易长青春痘，皮肤是五脏的镜子，痘痘的产生主要与五脏六腑关系密切，青春痘也叫痤疮，中国医学研究表明：痤疮虽生长在皮肤表面，但与脏腑功能失调息息相关。痤疮是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，发生的因素多种多样，但最直接的因素就是毛孔堵塞。毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多就形成一个个小痘痘，粉刺就是这样发生的，那么青春期的男性该如何预防青春痘呢?

经常抱怨痤疮此消彼长的成年患者首先应仔细检查一下自己的生活习惯和行为方式。每天做到早睡早起，保证充分睡眠。晚饭后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟;卧室里避免强光、噪音，温度适宜;入睡前不收看紧张刺激的电视、影碟;失眠者避免在白天小睡;不依赖催眠安定类药品。

保持患部清洁，用洁净的流动水清洗，不滥用化妆品和药物;保持心情愉快，不忧伤，不苦恼;不吃用白色泡沫塑料盛载的饭菜;尽量减少在强辐射的环境中逗留;建立规律的排泄习惯。

尽量选择天然的符合自然规律的食品，并了解哪些是真正适合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜点、油炸油腻食品、容易上火的食物，最好避而远之。多吃新鲜西红柿、胡萝卜、黄瓜、苦瓜、芹菜等粗纤维蔬菜，它们还兼有润肠通便的良效。推荐水果有柿子、草莓、芒果、猕猴桃，有益排痘。每天保证充分饮水，茶点主要推荐由枸杞、西洋参、菊花或金银花沏成的饮品。薏仁、绿豆、百合共同熬制的羹品，也有利于祛痘。

男人的皮肤并非如想象中坚韧，因为它经常多的是油，缺的是水，而缺水的肌肤最容易产生季节不适，空气、温度的变化会引起种种皮肤问题。我们专门针对各种过渡季节中“问题肌肤”，制订一套补水攻略，让你每一天过得更滋润。

健康族网提醒您：青春期长青春痘是一种很正常的现象，这是年轻人处在朝气蓬勃年纪的象征，但是青春痘也是可以避免的，只要平时多进行保健，由于青春痘主要是长到脸上，痘痘太多了让很多人都不敢出门见人，要预防青春痘可先从饮食上保健，再多保证充足的睡眠。