【7个习惯帮你赶走乳腺增生】

　　乳腺健康问题对于女”性”来说至关重要，尤其是近些年来，乳腺增生的女性朋友越来越多，一般情况下，乳腺增生是可以避免的，我们只需在平日里注意7个习惯，就能让你在很大程度上避免乳腺增生的困扰。今天我们就一起跟随社会科学院社会学所研究员李银河来看看，哪些习惯能帮你赶走乳腺增生。

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加*代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　补充维生素、矿物质：*如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。