夏季养生小常识 贪凉有道别让寒气伤了肺气

核心提示: 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。很多人喜欢在夏季吃冷饮或洗冷水澡降温，燥热虽可以用“凉”克之，但切莫 　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。很多人喜欢在夏季吃冷饮或洗冷水澡降温，燥热虽可以用“凉”克之，但切莫贪凉。下面一起来看看，夏季养生应该注意哪些方面。

　　1、作息有规律

　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起。把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30，适当午睡(1小时)促进身体健康。

　　夏季睡眠不足对人体有什么危害?

　　①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

　　③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

　　④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

　　2、不要用凉水洗脚

　　炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

　　3、贪凉有道，别让寒气伤了肺气

　　夏季使用空调要注意，空调房间的最佳温度为25℃—27℃，从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

　　风扇虽好，多吹也要注意，身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹，睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好使风扇摇摆并将风速调到低档。

　　(原标题：盘点夏季养生的6大注意事项 赶紧来看看!(图))

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