老年人的“慢四步”

人到中年易发病。何者？盖因过于紧张劳累也。忆余中年时，子幼妇弱，夫妻双方老辈俱又年迈，故余挈妇将雏，复兼顾老人，下班后管小顾老更兼买氵大烧，真可谓风雨一肩挑。如此多年下来，诸病上身，计有、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠球部溃疡、颈椎炎、腰肌劳损。

离休之后，有一家报社邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后复有同事荐我去私立学校教两个班语文课，并兼班主任，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修修好。我的保养总方针是三个字、四、步。

第一是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“人生劳役，斯已尽矣。我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？

第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个板块，即早锻炼晚散步。早锻为“衔枚”疾走，衔枚者，闭口不语之谓也。此于心脏大有益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约5小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。

第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

除此，我的保养措施尚有，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参丸。

几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其它症状皆大为减轻。