让男性远离疾病的健康贴士

健康学家斯尔分析说，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性健康更需要重视!

男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

规律运动对于男性保持健康是重要的，因为规律运动可以帮助男性控制体重，远离肥胖带来的各种疾病，比如心脏病、糖尿病、前列腺癌。此外，规律运动还可以帮助男性保持精力充沛、心情愉快。专家建议男性每天应该坚持最少30分钟的散步运动、骑自行车、打网球等锻炼。这些运动能够增加心脏功能、远离高血压、增强肌肉伸展能力和关节灵活度等。

此外，专家还特别提示，因为男性一般爱驾车，所以一定要确保在驾车时的舒适与健康。“由于驾驶室的空间太小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，人更易烦躁、犯困。因此，建议经常开车的男性适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开车窗透透气，清新的空气对心情较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久”。专家建议。

（编辑：马跃）

脚臭不是一天造成的，除了因为容易出汗的体质，或长期穿着闷不透气的鞋子，在剩下的就是足部的清洁做的不好，下面就提供一些足部护理及防臭的观念，让你的脚丫子“不闷骚”!

足部的清爽是首要的功夫，市面上就有一些产品，特别能帮助你保持脚部的干爽，在开架式的药妆店要找到这一类的商品并不难，或者在一些专柜上，也有以足部保养的护理组推出。例如：屈臣氏、万宁等店都有售，你可以前往选购比较。

以柠檬草精油成份为诉求的系列产品，就强调让你以浸泡的方式，舒缓双足的疲惫感，同时据说也能让你的足部维持清爽及防止异味，当然更便利的还有是同成份的柠檬草足部清新喷剂，其诉求的效果也是一样的。

而老化的角质也是让你的双足，难看且带有灰白感的主因，因此去除脚部的死去老化角质可就得花些功夫了，一般步骤如下你可以参考看看：

一、 先在温水中加入少许的足爽粉，让你的双脚浸泡其中以软化足部角质层。

二、 接着用磨砂膏在肥厚的角质层间轻轻按摩，另外你亦可以用磨砂棒刮除角质层亦可。

三、 经过上面的步骤之后，你可以用按摩的方式，为你的足部涂上些许的滋润乳液，并且加强脚底板的按摩，这可是挺舒服的呦!

四、 完成后喷上具有舒缓效果的喷剂，这样就完成了美足的护理啰!

不过给你的建议是，每天穿鞋前能先在鞋内，喷上具有干爽效果的喷剂，而且穿过的皮鞋也应该要放在通风处干燥，若是运动鞋的话就可以选个晴朗的好天气，拿出来晒晒太阳，这样能经由紫外线的照射，产生杀菌效果。、

（编辑：马跃）

很多人在认真工作时会出现紧张性头痛，导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感，要防止这种头痛要注意休息。

专家提醒预防紧张性头痛最重要的是要注意休息，如果开始头痛，可以采取与缓解肩部酸痛相同的方法，以缓解头痛。转一转脖子、扭动肩膀也很有效，男性朋友出现头痛时可以试试看。