米饭多少蛋白质_米饭_蛋白质_好处_益处

文章导读

说到白花花的米饭的话，那么往往是老百姓们都很熟悉的食物的了。而且在南方的话，大大小小的人都是每一天需要吃米饭的哦。对于减肥的人，而言，到底可以不可以吃米饭就是一个让人感觉到头痛的话题的了。这时候的人们的话，往往是希望吃东西不要长脂肪的了。米饭多少蛋白质？

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。米饭(蒸)(均值)

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食物名称：米饭(蒸)(均值)，每100克含可食用部分 100克热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7

蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15 脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3

碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58

膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06

胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 P磷(毫克)： 62 视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4

米饭多少蛋白质？这一个问题的话，根据上面的很详细的数据的话，想必大家其实都是已经了解的了。而且这个时候的话，其实也不要随随便便去吃没有煮熟的米饭的了。这时候的话，往往是不要吃发霉的食物的了。