上班路上也可以健身

现在的生活习惯越来越怪异，生活i节奏也越来越快了，让不少的上班族都失去了继续健身的时间和想法，一时很忙没时间二是没空。上班路上健身这个听着不现实得事情，却也是真的可以变成真的。上班路上健身怎么进行呢?

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。

其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。

即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约60度，双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。

对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同宽;前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态);适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅子做，待身体的稳定性和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。

再不行，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。

上班路上健身的方法其实就是拿你坐公交车等车以及坐地铁的路上进行健身的，不浪费时间又能健身，上班路上健身为什么不呢?

肝脏对人体的作用很大，他可以化解毒素，可是人们往往不注意保护它，一些不良的饮食和生活习惯都在伤害着它，因该怎样保护好肝脏呢，让它正常的工作。

医学上认为，肝脏疾病是身体“最大的隐形杀手”。现代生活食物如此丰盛，压力也同比例增长，在和它们遭遇的同时，别忘了保护肝脏。肝脏在身体的右侧，担负着消化、解毒、凝血、免疫力调节等方面的工作。肝脏产生胆汁流入十二指肠，参与脂类物质的消化，所以通常将肝算作消化腺。

一、肝脏和脂肪的关系

可以说肝脏是脂肪囤积的第一去处，蛋白质、脂肪和糖类的代谢主要在肝内实现，这三大营养物质会相互转化，如果能量剩余就都转化成脂肪存在肝脏。因此，亚洲人的特点是体型不胖，但可能内脏胖，肝脏是脂肪第一大囤积仓库。

二、保护肝脏的必要措施

1 绝好的几种爱肝食物

WHO向公众推荐了最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力，而榜上有名。

2 戒酒

酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。肝损伤还与怎样喝有关。例如饮酒量相同，不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人，更容易损伤肝脏。

3 睡子时觉

好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。

4 接种疫苗

保护肝脏最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗，接种后每年抽血监测抗体水平，当疫苗的免疫保护期结束后，继续补种，这样才能最大程度地保护肝脏。

5 大蒜保肝

脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。最好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。

过了而立之年健康状况就开始走下坡路，这个时候保健就成了头等大事，为了让自己有个健康的晚年从现在开始就要保护好自己，健康永远都是第一位。

下面，为你揭开男性下身瘙痒的原因，让你彻底远离“痒”的烦恼。

1、过敏性皮炎

有部分男性穿上化学纤维衬裤、使用避孕套或避孕膏后，阴部会出现过敏性现象，阵发性剧痒，非常难受。发生这种情况时，应立即停用相关物品，以后也要避免使用。另外可选用樟脑软膏、肤轻松等软膏外敷。

2、阴虱

阴虱属于性传播疾病之一，阴虱在其所寄生的部位，用口器刺入皮肤内吸血，吸血完毕后口器仍留在皮肤内，因此局部又痛又痒。治疗时，局部涂以中药百部酒精浸剂，一般涂药1周后可痊愈，同时应停止性生活，经常烫煮内裤、床单、被套。

　　3、阴囊疥疮

因疥螨感染所致，在阴囊皮肤上出现黄豆大小、高出皮面的暗红色结节，表面光滑，边缘清楚，局部奇痒，病程可长达数月。治疗时，可用5%硫磺霜和去炎松膏交替涂抹患处，每日2-4次，一般7天后可痊愈。

4、股癣

多见于臀部和大腿内上侧，但也经常侵犯阴茎，初起为小丘疹，奇痒，然后扩大形成边缘呈环状凸起，中央有不平坦的圆形或多形性皮损，伴有脱屑症状。治疗时，不可用刺激性过强的药物，一般可外用克霉唑或达克宁软膏。

　　5、念珠菌性龟头炎

阴茎包皮干燥脱屑或红斑鳞屑性皮疹，刺痒。治疗时，可用氯化锌兑水来清洗止痒，方法是将洗剂倒入碗内摇匀，用软毛刷蘸药涂刷患处，每1-2小时一次。

　　6、固定药疹

常因口服磺胺、止痛药等引起，表现为阴茎龟头处圆形斑块，大小不定，中央呈紫红色肿胀，周围色红，局部瘙痒或灼热感，严重时可发展为水泡，破溃后形成湿烂面。发病后应立即停用相关药物，轻者外用抗菌素软膏，内服抗过敏治疗，重者要到医院诊治。

男性下身瘙痒的原因你都了解了么？当你的下身瘙痒的时候应该及时去医院就诊确定下身瘙痒的主要原因。