经期顺畅饮食法

女性生理不顺，可以靠饮食来调理。　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵除疲劳，内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。所谓早来、迟来，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等，在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。“你还敢跟我犟，等着瞧吧，今晚有你好受的！”门诊故事“我老婆其实人也不坏，挺会持家的，方方面面都替你打理好了，但就是怪，只要你不按她的意思行事，她就几天不理人，几天不让你进卧室的门。有时候两个人正在过夫妻生活，挺愉快时，她突然就开始威胁你，搞得你很没兴趣，时间长了，我发现自己那方面还真有了问题……”A先生在心理门诊，苦恼地诉说着自己的心事。又是一个婚内性惩罚的例子，如今，像A先生一样苦恼的男士还真不少，“不听话、不按老婆的意思办事，等着瞧吧，有你好受的。”男人们说起自己的“遭遇”，苦恼不已。“性惩罚”，真是女人的武器？“性惩罚”多来自性格倔强的女人笔者作过一些随机的调查和分析，一般来说，性惩罚多来自性格倔强的女人身上，她们总设法让丈夫对自己关怀备至，服服帖帖，百依百顺。故此，在家庭生活中遇上一些小矛盾，诸如谁买菜做饭、谁洗衣服、某件事情处理欠妥时，如若丈夫不遵从自己的意思，争吵之后，女方往往就采用了“高级惩罚手段”：不理睬，不让过性生活，夫妻俩开始分被而眠，继而分头而睡，以后弄假成真，甚至女方一气回娘家，非请不归。由于生理构造的原因，女人在性生活中享有一定的特权。这种特权本身是没有错误的，譬如她们情绪不佳抑或生理原因，对性生活不感兴趣或者不能过性生活时，就可以运用这个特权拒绝丈夫的性要求。然而，现实生活中的一些女性，为了达到驯服、控制或者制裁丈夫的目的，常常把这种特权作为丈夫是否服从自己的奖罚，满以为这样就会驯服、控制丈夫。而实际上，实施“性惩罚”的女人却没有想到，当男人在心灵上受到严重伤害时，必然会产生心理上的反感，最终会把生理上的快感完全湮没掉。久而久之，就会危及到婚姻关系的存在。“性惩罚”不能成为一种武器据医学心理分析，女方实施性惩罚，可引起男方的性功能抑制和障碍，从而导致性快感丧失、早泄、阳痿等，会给以后的家庭生活蒙上阴影。其实，性惩罚是试图缓解夫妻矛盾的最愚蠢不过的做法。俗话说：“天上下雨地下流，小两口吵架不记仇”，“一日夫妻百日恩”，不少分歧和意见会在一夜的夫妻性爱中得到谅解和缓解。夫妻间遇到非原则性的矛盾、纠纷时，应在理解、情爱的气氛中对话协商解决，千万不要对丈夫滥用性惩罚这种手段。若是把丈夫推向“第三者”的怀抱，结果会更糟。夫妻在性生活方面应该是完全平等的，性爱一旦成为牺牲与施舍，成为恩赐与乞讨，双方就很难在情爱与性爱方面达到平等与和谐，尤其是处于“侍从”地位的一方，从生理上和心理上每每要“服从”于“主子”，自己的情感需要被压抑不说，自尊心也会受到严重的伤害。根据心理学研究发现：夫妻性生活的许多冲突，往往是由于自尊心、个人作用以及“我”的价值得不到体现所致。任何人在其自尊心受到伤害、不受人尊敬和得不到应有的敬重时，都会感到难过。使用“性特权”的一方，大多是不承认对方的“个人价值”的，甚至贬低对方的个人价值，因而于无意之中极容易损伤对方的自尊心，从而引起激烈的性爱冲突。“健康是人生的第一件财富，第二件是幸福的姻缘。”每一位走进围城的人，应当认真理性地呵护好婚姻。男人视女人，遵循的是身→心与性→爱的路线；女人视男人，遵循的是心→身与爱→性的路线。如果能考虑到这两个不同的性反应的路径，或许对克服“性惩罚”有帮助。夫妻之间如何相处有关心理专家列出了一份夫妻守则，供大家参考：1、永远不要互相“挑毛病”。2、不要试图互相再教育。3、不要互相批评，尤其是有旁人在场时更不要如此。4、当学会互相珍重。5、要互相作出关照的表示。关照的表示是良好夫妻关系的风格，这种表示甚至比赠送的礼物更令人高兴。但相互关照不能变成令人烦恼的、惹人生气的、叫人厌腻的多余操心。6、要有礼貌，决不能作威作福，好为人师，抱怨指责，指使别人。7、要交流。要尽量经常坐在一起，看电视、看戏、游玩，互相讲述使你们激动的事，要保持夫妻关系的温暖。8、只记住好事，学会看见好事，忘记坏事。9、珍惜自己和亲人的健康。关心自己的健康就是关心亲人的安宁，关心亲人的健康就是家庭顺遂的保证。女性营养缺乏易导致脾气变坏。那么，常见的女性营养素缺乏究竟有哪几种呢？维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。维生素B12缺乏：维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。铁缺乏：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。