男性健康常识 进补要适度

　　维护男性健康的一个重要环节就是进补，不过任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。发人深省的是，任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。

　　补者，因“虚”而为，因“缺”而设。不虚不缺，何补之有？譬如路有凹坑缺损，以土填之则成平坦大道，人行车驰就畅通无阻，此土填补得当，是正理也。若有好事者，在平坦大道上垒之以石，堆之以土，却巧言以防日后道路凹塌而备用之，这道路还能畅行无阻吗？人的身体不也如此吗？你若不虚不亏，就没有必要事先“备战备荒”。瞎补滥补，必自作自受，自讨苦吃，不壅滞堵塞才怪！超出正常生理需要的“补”，影响正常生理功能的“补”，有百害而无一利，这种补法不如不补。

　　有人说：缺啥补啥，不缺不补，既然如此，那中医方剂中的“当归补血汤”不也加入了补气药黄芪吗？问得好。《汤头歌诀》云：“当归补血有奇功，归少芪多力最雄。”此方不但用了黄芪，而且黄芪用量则是当归的5倍，即补气药的用量大大多于补血药。何也？这是经过长期的临床实践，且在中医理论指导下而产生的名方。中医认为，气属阳，血属阴，气血互根，“孤阴不生，独阳不长”，有形之血不能自生，必得阳气温煦才能生长，即所谓“阳生阴长”，气旺而血生是也。玄机奥妙正在于此。这与那些毫无根据，随心所欲的缺一补十，动辄就全方位大部队进“补”之举，实在不可同日而语。

　　有道是：“是药三分毒”，“药补不如食补”。然“食补”也有讲究。餐餐鱼肉蟹虾，天天满汉全席，看似享福，实乃酿祸。被联合国誉称为“长寿之乡”的江苏如皋，百岁老人数以百计，耄耋老者遍及乡里;又广西一个名不见经传的荒野山村，百岁老人多达70余人。恐怕不是“补”出来的吧？也不是靠肥鱼大肉吃出来的吧？情况恰恰相反，这些“长寿之乡”，大多是在山区，人们生活上也较为简朴，他们大多以瓜果野蔬、粗粮杂食充饥。

　　世间事有时匪夷所思，千方百计地寻仙觅方，一味地补这补那，吃这吃那，欲求长寿之道，往往适得其反;而因环境使然，不知“补”为何物者，每每延年益寿。真所谓：“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。”看来，靠钱买不来寿命，盲目进补，补不出健康。当然，如果认为贫穷就能长寿，那也是走向了另一个极端。健康长寿是个综合因素问题，由“长寿之乡”，我们可领悟出一道理：“节食”是长寿之要诀，“节食乃大补之良方”。

　　发人深省的是，任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。超过了“度”，则过犹不及。由此可知，盲目进补，大可不必。“韩信用兵，多多益善”之说不能引伸到“补”这方面来。据悉，西方无“补”一说，西洋参原产地在美国，却未闻汤姆大叔将花旗参当作补品享受。国人以补为贵，虽各地补法不尽相同，而“补”却成为中国人的一种古老情结，一种嗜好，一种向往。而欧美等科技经济发达的国家，他们重视的是科学的饮食结构和营养的合理搭配，讲究营养与个体需要的平衡。在科技飞速发展的今天，一味地因循守旧，甚至抱残守缺，再也不该提倡了。

　　男士们每天都过着忙碌的生活。坦诚的说，健康和健身不可能永远摆在日常生活的首位，去健身房锻炼的次数是有限的，而对生活带来的改善也是有限的。因此很多人都将健身从忙碌的生活中剔除出去，臃肿的身材和疾病就会很快找上门来。这里有十个健康的习惯，让男士们时刻保持巅峰状态。

　　1、适当下腰

　　英语中有句谚语说：身体就是神庙。意味着不论你有什么样的体型，都要100%的细心照料和对待。而我们的背部正是身体中最易受伤的部位。为了防止这种伤害，背要保持一定的柔软度，可以在能力允许的范围内，适当下腰。或者保持背部挺直，高抬腿。

　　2、拉伸韧带

　　最有效的防止身体受伤的办法就是保持身体的灵活和柔软。在办公桌前坐久了，我们的肌肉就会逐渐僵硬，增加受伤的几率。为了确保我们的身体像一台上好润滑油的机器一样灵活，每天早晚，在简单的热身之后，要拉伸韧带。比如用双手去够脚趾、弓步压腿等等。

　　3、用腹式呼吸代替胸式呼吸

　　绝大多数人在日常生活中采用的是胸式呼吸法，用胸腔进行短促、快速的呼吸。但是腹式呼吸可以使氧气更充足的进入到体内，使身心得到放松。其实我们在入睡时、游泳时或者演奏吹奏的乐器时采用的都是腹式呼吸。仅仅改变我们的呼吸方式就可以使健康进步一大步。