青春期的女孩子的生活细节

健康导读：正值青春期的女生的一些生活细节要注意，那要注意些什么呢？让小编带你去看看.

(1) 多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

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(2) 少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

(3) 来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

(4) 按摩鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

(5) 多在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。

(6) 定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

(7)多听老人言快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

(8) 跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

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(9) 补脑，维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B,能够增强记忆力。

(10) 不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。

“我的乳头里面有一个硬块似的东西，总是隐隐的在疼，如果不小心让别人撞了一下就疼得要命。我是不是乳房长了瘤子?”11岁的文文说。

12岁的小红近来十分苦恼，因为她发现自己的乳房在一天天的隆起来，常常觉得胸部发胀，在上体育课时，被球撞一下或与伙伴们一起玩耍时，不小心碰一下，竟会疼得叫出声来。由于胸部逐渐隆起，小红不自觉的常常佝起了背，希望能使自己的胸部变化不那么明显和引人注目。

虽然人们习惯于把月经初潮作为女孩子进入青春期的重要标志，然而，女孩最先发育，也是最早出现的第二性征是乳房，乳房的发育是在8 12岁开始的。初起，构成乳房的乳腺及其周围起保护作用的脂肪组织在乳房及其周围的乳晕处形成一个纽扣样的小鼓包(乳蕾期)，此后，乳头开始变大，乳晕逐渐扩展，乳房和乳晕的着色逐渐加深。大约14 15岁时，乳房发育比较明显，乳房明显地隆起。16 17岁时，乳房丰满，线条清晰，乳晕略陷，乳头大而突出，18岁 20岁左右乳房的大小和形状已是成年女性(乳房期)。但是，此时的女孩乳房还不能分泌乳汁，需要等到她生育后才有可能。

如果你也与文文有共同的感受和疼痛，请不必担心，这是乳房发育过程中的正常生理现象，而不是什么毛病，不必大惊小怪，大多数女孩在乳房发育的乳蕾期都会有这种感受。要知道，这种不舒服的感受不会伴你一生，它将在乳房发育成熟后自然消失。青春发育时期，在日常生活和活动中尽量避免碰撞自己的前胸。

你可能发现，自己的乳房并不对称，有时一个乳房先长了，另一个乳房还是平平的;要么两个乳房同时开始生长，但大小不一样。其实，这都是常见的，处于发育期少女乳房的发育是听命于雌激素的缘故，对雌激素敏感的乳房，就长得大些，不敏感的乳房就小些。你的双手伸出来，或双脚总归一个偏大些，一个略小些。到乳房发育成熟了，两乳房的这种差别就不见了，除了自己之外，别人是觉察不到的。

乳房发育的姑娘常常感到难为情，就如小红姑娘似的，夏天不敢穿比较凉快的衣服，因为胸部比较高，当别人看她时特别不好意思，为了掩盖自己外形“ 性”的痕迹，有的女孩走路时低头含胸，结果养成习惯，形成了罗锅;有的女孩喜欢穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。

乳罩是友，束胸是敌。青春期发育时束胸一是胸廓就无法扩大，对健康不利;二是胸廓内有肺、心脏、大血管、食管，这都是人体生存的重要脏器。束胸会限制这些脏器的增长，尤其是肺，它膨胀松软很容易被挤压，造成肺活量变小，而肺活量小者，其体质也差。当乳房发育到一定程度是需要佩戴乳罩的，合适的乳罩不仅可使高耸的前胸“顺眼”一些，还可以保护乳房免受损伤，最好选用普通的棉布乳罩，因为它透气、吸汗、不刺激皮肤，花纤不吸湿也不透气，另外，棉布的价格也相对便宜一些。那种充填海绵的，带半个钢丝圈的定型的乳罩不适合你，因为它会限制你乳房的发育，血流不畅，引起乳房疼痛。文胸应勤洗勤换。

乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根软尺来测量，从乳房上缘经过乳头到乳房下部的距离超过15厘米就应该戴胸罩了。胸罩太紧压迫乳头，引起乳头下陷，将来还影响哺乳，太松又起不到支撑的作用。不管天冷天热，要养成常年戴文胸的习惯，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨碍呼吸和血液流通。运动和劳动时，如奔跑、跳跃或打球等，乳房就会产生较大幅度的震动，不仅使人感到不适，还可以使乳腺受伤，因此，文胸应适当收紧些。

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初次泄精，是指男少年的第一次梦遗或手淫，这是男子进入青春期的一个重要信号。据北京市1963－1964年有关调查结果表明，初次泄精的平均年龄是16·6岁。近年来初次泄精年龄有提前趋势，1987年的一份资料表明，据600名20－25岁的青年学生回忆，初次泄精的平均年龄为15·17岁。

饶有兴趣的是，为什么到了这个年龄会初次泄精，*怎样会从无到有，又是怎样初次泄出呢？

驱动*产生的动力

在儿童时代，尽管孩子嬉戏顽皮，性器官却基本处于“沉睡“状态，当然也不会有*产生。*所以会从无到有，主要决定于下述两方面的内分泌活动：

性激素作用一马当先 在初次泄精前的一段时期，人体脑垂体分泌促性腺激素增加，这些促性腺激素会命令睾丸工作，使其生产精子和制造雄激素──睾酮。睾酮生成之后，便担当起具体落实各个性器官发育成长的工作，不但使睾丸发育成熟，产生精子，而且使与*生产休戚相关的器官，例如附睾、精囊、前列腺、尿道球腺等也一起生长发育，连准备输送*的管道，如输精管、射精管和尿道也茁壮成长。于是，精囊、前列腺和尿道球腺开始生产*中的液体部分，睾丸生产的精子在附睾内成熟，两部分合并组成了*。在初次泄精前的1－2年内，这项工作紧锣密鼓地在进行。

其他激素活动推波助澜 性激素活动一马当先唱“主角“，身体内其他一些内分泌激素活动就充当“配角“，同样起着推动性器官生长发育和产生*的作用。例如，脑垂体分泌的生长激素要管辖整个人体的生长发育工作和维持人体正常生理活动，当然也要涉及性器官。甲状腺制造的甲状腺素，是保证人体新陈代谢和增进身体生长发育的一股“动力“，性器官的发育也要依赖这股动力。至于肾上腺分泌的多种激素，更是多方面影响性器官的功能。

尽管性器官生长发育和*生成是由上述内分泌活动齐心协力完成的，但是它们的步调并非完全一致。前列腺开始发育后很快分泌液体，精囊就稍微晚些，睾丸生产精子速度与附睾内精子成熟过程，比上述液体的产生又要晚些。所以，有不少人初次排出的*中没有精子或仅有少量不成熟精子，也就是说还不是完整的*。

触发初次泄精的因素

*从无到有，由少到多，逐步积累，这是初次泄精的物质基础。而它的一触即发，主要决定于以下两个因素：

性心理活动 青春期是性心理活动最为活跃的时期，在这个时期的孩子会对异性表现出浓厚的兴趣，思想很容易集中于性的问题。有时出现意淫，即通过虚幻的想象获得意念上满足，他们想象与某个异性接触，这往往容易诱发第一次梦遗。有时干脆出现手淫，用手刺激性器官，模拟性活动，以产生性高潮而导致第一次泄精。据上述提到的那份600名青年学生的调查材料表明，初次泄精为梦遗者401人（66·8％）；为手淫者199人（33·2％）。

反射性刺激 初次泄精与以后每次射精一样，都是一系列复杂神经反射活动的结果。这个反射活动最后造成睾丸内的输出小管，如附睾、输精管、精囊、射精管、前列腺、尿道等，一古脑儿有节律地强烈收缩，将*喷射而出。有两种情况最容易触发这种神经反射活动的发生：一是*数量增多。*生成后积少成多，最后由多至满，第一次的“满则溢“就此发生。这是*的充盈和饱满性刺激，造成初次泄精。二是性器官的充血。穿着紧身裤、临睡前的热水洗脚、睡觉时下半身盖得太暖等情况，可以造成性器官广泛而持久充血。另外，泌尿生殖器官存在炎症，例如包皮炎、龟头炎、尿道炎、前列腺炎、膀胱炎等，也可酿成性器官充血。这种充血性的刺激，可以反射性诱发初次泄精。最近还有学者认为，在性器官充血状况下，一种叫做前列腺素的物质会增多，这种物质可以刺激性器官发生射精收缩活动。

写到这里，不难看出，初次泄精实际上是围绕着性器官发育和性刺激活动展开的，是一种极为正常的生理活动。青春期的少男们，不必为此惆怅和迷惘；家长和老师们，应及时将这个道理告诉你们的孩子和学生。