哪些食物可以抗疲劳_生活养生

生活中有许多人都会觉得精神不济、全身乏力，这就有可能是出现了疲劳症状。那么，有哪些食物可以抗疲劳呢？接下来，小编为大家介绍抗疲劳的10种食物。

哪些食物可以抗疲劳

　　消除疲劳的十种食物　　1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。　　2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。　　3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。　　4．富含维生素的食物：鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。　　5．其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。　　6、苦瓜：除热邪，解劳乏，清心明目　　7、大枣：增加心肌收缩力，改善心肌营养，对眼病，夜盲症，头发枯干，皮肤粗裂，心情烦躁，记忆力减退以及失眠等症，均有一定疗效。　　8、葡萄：含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素ＰＰ对神经衰弱和过度疲劳均有补益。　　9、银耳：滋阴润肺，益胃生当，补脑强心，缓解肌肉疲劳，防止放射性损伤，增加机体免疫力。　　10、蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。　　通过以上的街上想必大家已经对于那些饮食抗疲劳有了一定的了解，如果大家感觉疲劳的时候可以不定时的补充一些水果，这样的话就不会感觉那么累了。当然干果也是补充能量的一种非常好的选择。