备战高考之应试篇

核心提示　　心跳加快，全身发抖；头脑空白，手直打颤；气喘难平，胡思乱想……在高考考场上，学生因情绪过度紧张而导致高考失利的情形并不鲜见。这种发挥失常的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称"怯场"。　　为了对付这一决战高考的死敌，不少学校频频进行练兵考试，其目的之一就是要让考生适应考场的气氛，培养和增强健康的应试心理，使考生不至于在考场上乱了手脚。然而，尽管久经磨炼，还是有不少考生未进考

　　心跳加快，全身发抖；头脑空白，手直打颤；气喘难平，胡思乱想……在高考考场上，学生因情绪过度紧张而导致高考失利的情形并不鲜见。这种发挥失常的临场状态，学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称"怯场"。

　　为了对付这一决战高考的死敌，不少学校频频进行练兵考试，其目的之一就是要让考生适应考场的气氛，培养和增强健康的应试心理，使考生不至于在考场上乱了手脚。然而，尽管久经磨炼，还是有不少考生未进考场，就已经心生惧意。

　　考场争锋，信心坐镇。《备战高考》第四期和你分享决战考场的"秘笈"。

　　【考前小贴士】

　　物质准备：考试前一晚，一定要先准备好第二天考试的应用物件，不要遗漏，特别是准考证、学生证，以免临时紧张影响考试。文具用品也要带齐(钢笔、铅笔、圆珠笔、直尺、圆规、量角器、橡皮)。

　　出发准备：熟悉骑车、乘车路线，掌握路程时间。高考当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，但是也要有一定的提前量，一般要按规定提早到达考场。在路上，不要走得太快，以免引起心跳加速，更感焦虑。

　　身体准备：考前连续作战，身体比较疲劳，要清淡，特别要注意饮食卫生，要调节好生物钟，防止疲劳战。

　　【应试心理】

　　每一个环节都要过好心理关

　　信心是成功的法宝，哀兵必败，历来如是。参加高考的考生虽然都是在校学习十余年，身经百战的考场"老将"，但有的人还是难逃"考场恐惧症"。如何才能摆脱"怯场"，防止高考失利，这里面自有一套学问。

　　从容进场　信心镇场

　　"高考对于考生而言是一场硬战"，珠海市第二中学张世诚老师在分析考生怯场原因时说，许多考生往往把它作为人生的分水岭，将能否考上好大学与自己的整个人生直接挂钩。这样一来，失败也就容易被夸大，似乎考不上大学，人生就失去了希望，前程也就一片灰暗。张老师认为，要避免怯场，首先就得甩掉这样的一个心理包袱。

　　有关专家还提示，长期备考形成的心理压力和过于严肃的考试气氛也很容易让考生神经紧张，从而导致怯场。换句话说，考生看到别人紧张怯场，自己也很有可能受到"传染"。正如晕车的人看到别人在呕吐自己也会忍不住呕吐一样。所以，考生要特别注意备战和考试过程中的压力转移。

　　如果进场时确实紧张，也不要慌乱，为了缓解自己的情绪，进场时可在心里哼着自己喜爱的歌曲，进门后不要东张西望，不要太在意别人的表现，可先扫视四周，熟悉环境，慢慢走到自己的位置，安静而自然地坐下。自己平时学得怎么样，复习得怎么样，自己最了解。怀着一颗"我有本事，不怕你考"的心坐到考位上去。

　　当然，光有信心还不够，要有良好的应试状态，在考场上还要保持心情舒畅。专家指出，在考场上发挥好的考生往往都是能很快从过度紧张中解脱出来的人。为什么要把高考看作是一场你死我活、没有退路的战争呢？考生自己也应持正确的态度，保持心情舒畅，精神愉快。从现在开始，就要把每一场模拟考试、每一次小测验，都当成高考进行演练。

　　先易后难　冷静作答

　　打开考卷，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头到尾浏览一遍，然后从你最熟悉的考题入手。

　　谈到作答的技巧，专家特别强调，有些考生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让、盯住不放，这种做法是很不科学的。"应考时首先得通观全卷、整体把握，合理安排考试时间和解答顺序。答卷要按着先快后慢、先易后难、先熟后生的顺序，这样一方面可以赢得时间，抓住基础分，另一方面也可以避免因难题而造成对信心的动摇，所以解题时忌"从一而终"。

　　"要真正消除怯场，冷静做题是关键。"专家们提醒考生，在考试过程中，往往还会遇到很多意想不到的问题，比如，教室周围环境的影响，难题的困扰，题型的新颖，设问的刁钻等。

　　这就要求同学们要处变不惊，不要一看到怪题、难题就慌了神。有些表面看来很难的题，做起来并不难。再说，我难人亦难，与其紧张焦虑，不如安静思考，设法找到解题的办法。当然，如果确实做不出，那也不要在一道题上磨太久，要勇于放弃，赶快进入下面的题。"也许回过头来你就做出来了。"总之，只要保持良好的心理素质，以不变应万变，问题均可迎刃而解。

　　全面检查　考过即放

　　对每一道题都要认真检查，对简单的题和得分较低的题千万不能忽视。在时间紧张的情况下，要先检查得分高的题。无论对自己的作答多么有把握，都不要提前交卷，不能有攀比提前交卷的心理。当然，也没有必要看到别人提前交卷，自己就慌张。

　　毕业班的老师们指出，现在高考时间缩短了，好处当然有，但实际上是增加了考试的密度，中间没有太多的时间让考生进行心理恢复，所以一定要保证平稳发挥，以免影响后面的考试。值得一提的是，每考完一门功课后，不管考试结果是否理想，都不能老停留在对这门课的回忆上，尤其是没有考好的考生更不能因为这门课没有考好，就沉湎于紧张、沮丧的情绪中。

　　有的考生考场失利，一门下来后便颓丧不已，甚至认为"全完了"，这种想法是最要不得的。一门考砸了，还有其他科目要考。已经考过的课程，不论好差，统统放到一边去，索性什么也不要去想，尽快转移自己的兴奋点，铆足了劲考下一门，这才是明智之举。