青少年运动要适量

在日常生活中，身体素质的优劣是以各种活动形式表现出来的。如走路、跑步的速度、投掷力量的大小、活动持续时间的长短、关节活动幅度的大小等。

青少年运动过量一般有两种情况：一是青少年由于平时没有锻炼的时间，突然超长时间锻炼造成的过度运动。运动过量后，身体会出现一些不良反应，如疲惫不堪、注意力不集中、肌肉酸痛、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。

运动过量在身体机能方面的表现为：体重下降、晨脉或安静时脉搏和呼吸加快、血压上升、心悸、血红蛋白降低、消化功能紊乱等，女孩可能出现月经过多或紊乱。运动过量在运动机能上的表现为：运动能力明显下降，训练极易疲劳，恢复较慢，动作不协调导致运动创伤的发生。

二是由于运动时间过长，不科学的运动方法和姿势不正确造成的运动过量。这种过度运动容易造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。

为避免青少年运动过量，首先在每次运动前，应把握住负荷量，同时要加强全面身体训练，循序渐进，量与强度要掌握好。其次，当出现过度训练的迹象时，应果断采取处理措施，减少活动次数，降低强度和数量。最后，要遵守作息制度，做到劳逸结合，合理补充营养，保证足够的睡眠。

美国学者的最新研究却表明，如果“第一次”推得太晚，同样会对性功能带来负面影响。这项研究将发表在2008年1月号的《美国公共卫生》杂志上。

这项研究由美国哥伦比亚大学和纽约精神病学研究所“艾滋病临床与行为研究中心”的研究人员完成。他们分析了1996年全美性健康调查的数据后发现，那些过早开始性生活的人容易感染性病，因为他们的性伴侣可能不够洁身自好，或他们是在药物和酒精的作用下完成性活动的。但研究重点指出，那些23岁以后才失去童贞的人，容易出现性功能障碍，如性唤起困难、勃起功能障碍或不能达到性高潮等。而且时间越晚，问题越严重。

研究人员分析道，年轻人推迟首次性行为，很大程度上是受心理因素的影响，如害怕亲密接触、对自己的身体不自信等，还有人担心糟糕的性技巧，会给对方留下坏印象。此外，不少青年男女对性的错误观念，也容易使他们对性爱敬而远之。女孩常见的错误认识，就是“好女孩不应该渴望与享受性爱”，这容易使她们在性要求方面自我封闭，时间一长容易导致性冷淡。

美国明尼苏达州大学医学院性医学科教授艾利?柯尔曼认为，女性性心理的最大障碍之一，就是从来不敢主动提出她们心中想要的，这有可能导致终生的失望、性欲紊乱以及高潮紊乱。而男性的错误观念则恰恰相反，他们可能盲目崇拜性能力，觉得“征服女孩越多，越体现男人味儿”。这种认识会让许多青年男子增添不必要的心理压力，从而“望性生畏”，担心自己不够强，不够好，在性爱面前也裹步不前。这项研究在临床上也得到了证实。医生发现，那些结婚晚、性经验少的夫妻，往往很难享受到美满的性生活。

性教育专家强调，这项研究证明了，绝对禁欲的性教育是不可取的，应该鼓励年轻人正视自己的性生理和性需求，学会如何安全、负责任地进行性实践。“自慰就是一种简单、安全的方法，能排解自身需要，也对他人无害。同时，不提倡人们太晚结婚，这样对生理、心理都没好处。”

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山西省青少年研究所的一项调查显示：社交恐惧、视力下降、心中苦闷无处说、亲子关系紧张、叛逆心理加重五大类问题影响初中生健康，研究所人员要求家长正确引导他们，促使青少年快乐、健康成长。

一是“社交恐惧症”。

它以焦虑、恐惧、自闭为主要特征的综合心理障碍。绝大部分是与父母的不恰当教育有关。父母应从小培养孩子与人和谐交往的意识，学校也应开设必要的心理课程，同时给每个学生平等参与社交活动的机会，让孩子得到锻炼。

二是视力下降。

 初中生身体状况普遍良好，但一半初中生视力有问题。主要原因在于5%是先天性近视者，60%是长时间电脑游戏者，23%是不良的用眼习惯者，9%是看电视时间过长者，还有其他原因占3%。电脑成为导致初中生视力下降的主要原因，这与家长自身对电脑认识不足，不会科学指导孩子使用电脑有关。

三是知心朋友最少。

在青少年中，初中生的“知心朋友”最少，在遇到难题或苦闷时，选择“闷在心里对谁也不说”的比例最高。同时，这一阶段的学生一般心理素质比较脆弱，经不起失败的打击，容易心理失衡，出现自卑、沮丧，严重时可发展到抑郁、失望。所以这一年龄段的学生更需家长和老师多关注，多鼓励，使其能勇敢面对社会。

四是亲子关系紧张。

由小学的完全依赖父母，转变为逐渐摆脱父母，是初中生的一个明显特点。可是父母对此认识不清，导致亲子关系紧张。因此，15岁的孩子是亲子关系中最敏感最紧张最疏远的一年。家长应创造宽松自由的环境，对成功的孩子要引导其再接再厉，失败的孩子不要强迫其做他力不怂之事，少些埋怨，多些鼓励，不可冷嘲热讽，更不能打骂。

五是青春期叛逆心理加重。

12岁至15岁的初中生正经历着迅猛的生理发育期，身体的改变使他们感到无所适从，知识和视野的开阔，使他们对外界充满兴趣。这时期青春期叛逆心理和渴望独立的要求非常明显，但现实生活中又往往被压抑、禁锢得太死。所以，父母应加强对孩子的引导，在生理和心理上及时给他们以指导，帮助他们及时调理，以顺利度过这一特殊生理时期。