睡前一分钟：让你告别小腹婆

导读：你知道吗，骨盆的端正与否，对身材的影响可谓是巨大的。通过矫正骨盆，可以让你的身材更加完美。下面我们就来调整歪斜的骨骼，让你瘦得更快，再锻炼腹肌，让你轻松告别突突的小腹!

　　导读：你知道吗，骨盆的端正与否，对身材的影响可谓是巨大的。通过矫正骨盆，可以让你的身材更加完美。下面我们就来调整歪斜的骨骼，让你瘦得更快，再锻炼腹肌，让你轻松告别突突的小腹!

　　调整歪斜的骨骼&锻炼腹肌

　　端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群!每天睡前花一分钟运动即可。

　　1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动! 向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

　　2、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉! 平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

　　3、大腿内侧抬高，以手掌托住头部! 右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。