躺在床上 运动瘦身有两招

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

塑身操一

动作：

仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

对于大多数男性来说，乳房只不过就是两粒可以完全忽略的“小豆米”，既然它们不可能像女性的乳房一样发育长大，那么理所当然也就不会有那么多的问题产生，就连医生也常常忽略男性乳房疾病。殊不知小地方往往存在大隐患，男性一样会被乳房问题所困扰。

乳腺癌中1%为男人

正常男性的乳房发育程度很低，所以常常被遗忘，男人们几乎从来不会想到自己的乳房还会出问题。其实，乳房作为一个位于体表的器官，男性也应对其重视才是。对于他们来说，乳房也可能是个“事故多发地”。

事实上，科学家早就将男性乳腺癌纳入医学研究的领域。美国癌症协会网站最新公布的数据显示，目前男性乳腺癌的发病数量，在所有男性癌症中占 0.22%。因为目前对男性乳腺癌的研究不如对女性乳腺癌研究得充分，因此专家认为这应该不是一个小数字，而且可能有更多的患者被漏检，不在统计数据之内。男性患者约占乳腺癌患者的1%。

据记者了解，目前国内临床男性患者约占乳腺癌患者的1%，大多为中老年人。

有乳腺就可能有乳癌

从理论上说，乳癌的发生是由于乳房细胞内出现恶性的肿瘤组织，男性也具有乳腺组织，所以同样也可能导致乳癌。只是由于生理结构的差异，导致荷尔蒙的水平不一样，所以女性罹患乳癌的几率会大于男性。

男性比女性更危险

对于女性来说，乳腺肿瘤算不上是什么新鲜事，但对于男性来说，由于平时很少关注，因此就显得更危险。

据悉，由于男性乳房没有小叶及腺泡的发育，因此乳房比女性要小得多，又因为男性的乳腺组织较薄弱，一旦发生乳腺肿瘤，很容易向外四周扩散，无需太长时间就能够蔓延到乳房的皮肤和肌肉组织，这就是为什么男性乳腺癌患者往往在初次就诊时病期就已经较晚的原因之一。

对于女性乳癌早期患者来说，虽然肿块很小，难以发现，但如果利用乳房x射线照片检查，就能很快发现，这在女性的例常体检中是非常有效和普遍的，但男性却很少采取这种很普遍的检查方式，这也是男性乳腺肿瘤经常被忽视的原

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

容易肾虚的人：

1、频繁抽烟、喝酒的人；

2、生活和饮食常无规律的人；

3、工作繁忙，精神紧张的人；

4、喝浓茶的人；

5、长时间操作电脑的人；

6、康复中的病人；

7、长时间久坐的人；

8、性生活频繁的人；

9、常吃速效壮阳药的男人；

10、老年人。