吃什么美白？3种食物让你一生是“白雪公主”

很多女性都以为冬天不需要防晒，其实根据研究，冬季皮肤对紫外线的敏感度比夏天还要强。所以，在冬天，也需要需要做好美白工作，拥有白净透亮的皮肤。美白其实不需要很麻烦，可以多吃以下3种食物：

1、适量吃黄红色的蔬果

含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质的食物，有红橘黄色的蔬果和食物以及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、地瓜、红黄西红柿、木瓜、地瓜叶、南瓜、空心菜等，具有抗氧化，增强皮肤抵抗力的作用。但要注意这类美白食物要注意摄入量，如果摄取过量脂溶性的胡萝卜素，会累积在体内，不但有毒性，还会让肤色变得黄黄的。此时，要停止摄食，一段时间才能慢慢代谢掉，所以，不应该吃过量。

2、高C水果

如芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类等等含有丰富维生素C的食物可说是很好的美白食物，能让你拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤。建议每天吃2-3份水果。如果做色拉，建议几朵绿花椰菜和加入色彩亮丽的甜椒，不但赏心悦目，还能摄取大量维生素C。生食甜椒，不会因高温烹调而破坏维生素C。

3、大豆制品

因为大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以取代一部份女性荷尔蒙的作用，有助于对抗老化，而且也具有抗氧化能力，能让女性维持光泽细嫩皮肤。如豆腐、豆浆的大豆制品都是很好的美白食物，热量少，可以多多食用。而其他如百页豆腐、豆干及豆皮等加工豆制品，热量比一般豆腐高很多，最好少食用。

除了以上食物的推荐，下面为大家推荐几款简单的水果美容方法。

1、香蕉敷面法

先将半只去皮的香蕉磨碎，然后，用手指涂磨在脸上。过了20分钟后，再用加少量鲜奶洗净。这个方法适用于任何一种皮肤。

2、柠檬敷面法

把柠檬汁与一只蛋黄一同搅匀，用棉花蘸后涂脸，要注意靠近眼睛四周的地方不要涂。过了15分钟后，用温水洗净。建议每星期做两次，能对皮肤有漂白作用。

3、草莓敷面法

把3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜后，搅成糊状，涂于面部。20分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉洗净。这种方法适用于干性皮肤。