睡前喝水防脑血栓

　　有研究表明，睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓。

　　脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律4时至8时血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

　　所以，人们在深夜入睡前，特别是老年人，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血粘度不仅不上升，反而有所下降。

　　当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

　　数量少一点10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。

　　质量好一点。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

　　蔬菜多一点，每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一点、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　品种杂一点，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

　　饭菜香一点，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。

　　饭菜烂一点、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。

　　饮食热一点，在严冬更应注意，但也不宜过热。

　　饭要稀一点，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。

　　吃得慢一点，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。

　　早餐好一点30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

　　晚餐早一点：“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。