劝君别忘了晒太阳 不然活受罪...

　　众所周知，晒太阳对身体是有一定的好处，在初春的时候，由于阳光不是特别的强烈，因此是最适宜晒太阳的时节，都说多晒太阳能够补充身体的维生素，那么，不晒太阳会有什么后果呢？不晒太阳的危害可大了，主要有以下几个。

　　不晒太阳的危害：

　　1、缺钙

　　太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。

　　2、产生黑斑

　　很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤，其实晒太阳是好处的，关键是要学会如何晒太阳。维生素D是接触紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

　　3、导致抑郁

　　阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

　　如何正确晒太阳：

　　多晒太阳有利于促进人体对于钙质的吸收，还能够愉悦身心。但是晒太阳也是要选择正确的方式的哦。

　　浅色衣服

　　晒太阳时选合适服装，最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。

　　选好时段

　　两个时段最宜晒太阳，第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。

　　莫要暴晒

　　晒太阳不能隔着玻璃窗，好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。

　　不可选择在正午，阳光虽能“养形养神”，让人健康活力，但是过多的暴晒，除了会耗费精气神外，还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化，根据身体情况，来决定晒多久，才能获得好的效果。

　　另外要特别注意的是，虽然晒太阳的好处很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。

　　晒太阳有好处这是众所周知的，但是晒太阳的方法如果选择不当的话，也是不利于身体健康的，希望大家在平时晒太阳的时候可采取上述方法哦。