白领怎样养护眼睛

现代白领除了睡眠几乎时刻在使用眼睛，在单位上班，需要时刻盯着电脑处理工作，回到家中，不是看电视就是上网找信息，可以说白领的眼睛是最辛苦的器官。

一双健康的眼睛，对于我们来说是十分重要的，白领如果不注意养护眼睛，时间长了，会造成视力下降、视物昏花等现象，给工作和生活带来麻烦，严重的还会引起头昏、失眠等疾病，所以对于白领来说，护眼刻不容缓。

定时休息养护眼睛

白领工作再忙，也不要忽视对眼睛的养护，科学研究证明，人的眼睛连续使用50分钟左右时就需要休息10分钟，否则就会造成眼睛过于疲劳，出现看不清影像的现象。

因此，白领应当养成定时休息的习惯，每隔一定的时间，就抽出10分钟来闭目养神，10分钟对工作影响不大，但对养护眼睛却有很大的好处，眼睛好了，更有利于提高工作质量和效率。

适当锻炼增强视力

人的眼睛使用时间长了，周围的肌肉和眼球都会因供血不足而产生疲劳，白领应当通过各种方式来锻炼眼部肌肉，促进眼周的血液循环，以使眼部组织得到更多的氧气和营养补充，避免因用眼过度给眼睛造成损害。

可以转动眼球，双眼睛同时先逆时针转动50下，再顺时针转50下，可以充分的拉伸眼部肌肉，促进血液循环。

可以按摩眼部。沿着眼眶周围，用双手轻轻按摩皮肤肌肉，能够迅速消除眼部疲劳，缓解眼涩、眼花等症状。

尽力远眺。白领看近处物品的时间居多，时间长了会造成眼部肌肉和晶状体僵化，而适当的向远处看，对肌肉和眼球进行锻炼，有助于增强视力。

正确饮食保养眼睛

对于用眼过度的白领们来说，选择合适的食物来进行食疗是很好的护眼方法。动物肝脏对眼睛好处多多，可以在日常饮食中适当食用。枸杞、菊花、桂圆是白领护眼的最佳食物，可以泡水喝，也可以与粳米一同煮成粥来吃，坚持使用，肯定会对眼睛起到良好的保护作用。

另外新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，对于保养眼睛必不可少，应当多吃一些，山药、薏米、胡萝卜等能够健脾养血，改善眼部供血不足的症状，经常食用，有益于保护视力。