【青春期 性生理的心理健康】

　　解除月经的恐惧：因月经初潮产生恐惧，或心神不安的女孩并不少见。主要是对正常生理变化产生了误解。如一位女孩每月来月经都要反复洗手、洗身子。洗得无法去学校上课。一要对她传授有关性知识，二要帮助解脱不停的“洗”，转移情绪，消除恐惧。

　　排除遗精的忧虑：有的男孩因不具备性科学知识，一旦遗精而害怕，以为自己得了病，应传授性生理知识，以解除不必要的忧虑。

　　消除对性器的担扰：一般来说男孩担忧阴茎小，女孩担忧乳房平平，为此苦恼忧愁者还不少。十分需要帮助指导。

　　理智对待性冲动：性欲是一种自然的生理需要和心理需要。人类的性欲具有双重性，既是自然现象又是社会现象，与动物的性欲有着本质的区别，必须受社会道德规范和法律规范的制约。在我国性欲满足限制在配偶范围以内，是以配偶互爱为前提，不允许纵欲。因此在青少年中既要给以性科学知识，又要加强道德、法制观念的学习和修养，学会克制性冲动，并提高自我控制、自我约束的能力。

　　如何克制性冲动?要从生理因素和心理因素两方面进行调节。

　　生理因素方面要注意以下几点：

　　(1)严格遵守生活作息制度。每天按时起床按时睡觉。不睡懒觉，不赖床。睡前避免过度的兴奋，如不看惊险小说、影视，对色情书画更应杜绝，这对减少性刺激与控制性欲有积极作用。

　　(2)注意生殖器的清洁卫生。每天睡前应用温水清洗，避免不洁之物刺激生殖器，引起瘙痒或发炎等。男性清洗时，除擦洗阴茎和阴囊表面外，更应把包皮翻转，让阴茎头完全暴露，用温水轻轻清洗干净。

　　(3)睡觉的姿势要合适。最好是侧睡，尽量避免仰睡或俯卧睡，以减少对外生殖器的压迫和摩擦，对控制性欲有好处。

　　(4)内衣裤要宽松，不要过于紧小，以避免对生殖器的摩擦刺激。

　　(5)被褥不要过暖、过重;晚饭不宜过饱。

　　(6)上床时不胡思乱想，尽快入睡。

　　(7)积极参加文体活动，使充沛精力得到有益的释放。