深秋养生 SO EASY！

　　吃：少辛增酸、滋阴润肺

　　理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。

　　怎样做：

　　1、早盐晚蜜：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜，有舒缓安眠的作用。

　　2、少辛增酸：辛辣的食物会消耗大量的体液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有机酸，纤维素等物质，可以起到刺激肠胃消化液分泌，加速肠胃蠕动的作用，促进体内各种体液分泌正常，从而使各组织器官功能正常。

　　3、趋利避害：秋季易发症状诸如咽部干燥，皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系，尤其是胃肠道消化液不足有关，因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则，避开“害”：葱、姜、蒜、辣椒，因为辛味具有很大的发散的作用，过食容易消耗中气，出现浑身无力倦怠等现象；趋向“利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。

　　健康Tips:

　　适宜吃的蔬菜：南瓜菠菜萝卜花生

　　适宜吃的水果：柚子山楂石榴

　　穿：春捂秋冻、缓慢添衣

　　理论：《摄生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣”

　　怎么做：

　　1、春捂秋冻，不得杂病