游泳姿势 这些游泳姿势你会吗

　　游泳姿势主要分为四种，只有了解这些姿势，我们才能正确的游泳。随着游泳健身的兴起，越来越多的朋友喜欢游泳了，游泳的好处也有很多。今天小编将为大家介绍游泳姿势，及泳帽的选择，一起来看看吧!

　　你知道的游泳姿势有哪些

　　游泳一般有以下四种最常见的姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

　　蛙泳

　　蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。

　　双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

　　自由泳

　　依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

　　双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。(鞭状打水)头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。一般左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

　　蝶泳

　　蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。

　　肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

　　仰泳

　　就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。手臂入水向后抱水向下划。双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

　　泳帽的选择

　　根据游泳帽的材料，游泳帽比较常见的有氨纶泳帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽。

　　氨纶泳帽

　　很透气，所以自然不防水。质地比较软，戴起来相比之下会舒服一点，适合小朋友戏水戴。

　　橡胶泳帽

　　质地比较硬，防水能保护头发，但是戴起来很紧，一般人都觉得不太舒服，头皮闷的难受，还会在脑门上留下一圈红印，现在已经比较少用了。

　　硅胶泳帽

　　是现在最为普遍的。在泳帽的设计上最大化的减小阻力。不透水，不容易裂、粘或老化变形，戴起来也比较舒服，现在泳帽的设计上还采用内颗粒设计，具有防滑作用。

　　看了上面的介绍，大家对泳帽的选择是不是更加了解了呢?泳帽的选择是非常重要的，有个好的泳帽能够帮助我们更好的游泳，适合自己的泳帽能给予我们一定的保护哦!小编今天推荐的speedo泡泡泳帽非常的时尚，而且选用的是环保硅胶哦!

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　　结语：通过上文的介绍，相信大家对游泳姿势和泳帽的选择已经有了更多的认识，小编希望大家能多了解一些关于游泳的内容哦!只有多了解这些知识，才能更好地游泳哦。今天的介绍就到这里，也希望这些内容能够帮助到大家哦!