宝宝饮食保健应要做到的原则

　　为了小宝宝的健康着想，一定要多加注意一些宝宝日常护理细节，而宝宝日常饮食细节可是起到保健的功效。而说到饮食对于宝宝的保健功效，那么在饮食上应该需要多加注意些什么呢？

　　现在我们来看看怎样的饮食才能对宝宝起到保健的功效呢？

　　一、宝宝保健 —— 需要少吃的两类食物：

　　1、少吃高盐食物

　　过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。

　　2、少吃高糖食物

　　糖的摄入一旦过高，胃口也会跟着变差，不想吃东西，长久就容易引起营养不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干，从而发生上呼吸道感染。

　　二、宝宝保健 —— 需要多吃的四类食物：

　　1、多吃富含锌的食物

　　锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　　2、多吃碱性食物

　　身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

　　富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

　　3、多吃富含维生素a 的食物

　　维生素a 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素a 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

　　富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

　　4、多吃富含维生素c 的食物

　　维生素c有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素c 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素c 还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素c 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素c 的食物。

　　富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等（维生素c在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果）