摔个跟头腰椎就骨折 中年成颈椎病高发人群

　　今天是“世界脊椎日”，你的脊椎健康吗?据专家介绍，近年我市颈椎病高发人群的年龄已降至40岁以下，许多白领、手机党，除了是“微博达人”，还成了“危脖达人”。近20%的市民存在各种脊椎问题。

　　案例1

　　上班用电脑，休息玩手机

　　他患颈椎病两年后才去求医

　　小王今年32岁，从事工程预算工作，同时也是一名老股民。两年前，小王感觉自己的颈椎出了问题。

　　“一开始像落枕的感觉，脖子酸痛。后来后颈出现麻木，疼痛放射到肩膀和后背，指尖也麻了。一发作就没办法工作。”小王介绍，他到网上求证，发现自己完全符合颈椎病的症状，于是从网上学了一套“颈椎保健操”，自己有空就做做。

　　“疼的时候才想起来要保护颈椎，过几天不疼了，就丢到脑后了，等下次疼起来，后悔怎么就没坚持做保健操呢?这样周而复始，一拖就拖了两年了。”最近，小王颈椎病再次发作，但是手头上的工作又很急，只好到医院请医生帮忙止疼。

　　医院外科主任医生为小王做了检查。“小王的日常生活非常典型。首先工作比较忙，没有时间锻炼;其次，他的工作离不开电脑，而业余时间，甚至工作中途休息的时候，都会拿起手机，看股票、刷微博、看微信;另外，上厕所、睡觉前都在看手机。”

　　医生点评

　　智能手机普及

　　“危脖达人”增多

　　医生介绍，小王这种生活方式十分普遍，很容易让人成为“危脖达人”。随着智能手机的普及，患颈椎病的人数不断增多，而平均患病年龄也一直在下降。“现在扬州市民中，颈椎病的高发年龄已经降至了40岁以下，主要集中在35岁—40岁之间，另外，30岁以下的青年患病的也在增多。”

　　“很多中青年患者认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以尽早治疗，改变生活习惯，对身体大有裨益。”医生提醒，学生、白领或会计职业人群，建议工作一两个小时后，站起来活动活动。对于已患有颈椎和脊椎病的病人，中午尽量找个休息的地方，平躺半个小时或一个小时。

　　案例2

　　摔个跟头，躺了6天还没好

　　原来是腰椎压缩性骨折了

　　10月7日，年过五旬的市民袁女士在阳台上晒衣服时摔了个跟头，爬起来后感到腰很疼，勉强走到房间躺了下来。袁女士以为就是扭了腰，休息两天就没事了，谁知在家躺了6天，疼痛丝毫没有缓解。

　　家人把袁女士送到医院，医生检查后发现她的腰椎压缩性骨折，需要手术治疗。前天，医生为袁女士实施手术，手术后第二天，袁女士就能下床行走了。

　　医生点评

　　腰椎病和颈椎病最常见

　　“袁女士的症状并不少见，一般是由骨质疏松造成的。”医生介绍，腰椎病和颈椎病是最常见的脊椎病，此外，还有脊柱侧弯、属于风湿病范畴的强直性脊柱炎等疾病。其中儿童容易发生两种脊柱侧弯，一种是坐立姿势不正所致，可以使用支带矫正;还有一种目前发病率较高，是原因不明的特发性脊柱侧弯。

　　“腰背部疼痛及四肢放射痛，一定要到正规医院，查明是何种疾病，不可想当然，随便吃药、按摩、理疗了事，否则会因治疗不当出现严重并发症，或因错失治疗时机使损伤神经难以恢复。”医生表示。

　　小测试

　　医生向记者推荐了一个小测试，根据题目的描述，来确定是否已经成为“危脖达人”。

　　1.是否有过轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状，但不影响工作和生活，一般只要稍微活动一下就能缓解。

　　危脖指数：初级

　　医生建议：长时间伏案工作和学习，要注意调整一下坐姿，如身体坐直、头部微仰、挺胸，并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。伏案工作30分钟左右就抬头看看天花板，并向前后左右各个方向分别缓慢转动一下脖子。工作之余可经常进行一些对颈椎有益的活动，如游泳、放风筝。

　　2.如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲、疼痛、麻木，甚至走路容易发飘、跑偏，这时就要警惕轻型颈椎病了，应及时就诊。

　　危脖指数：中级

　　医生建议：生活中建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，以睡醒觉后脖子比较放松为宜，注意不要使用充气棉枕。上班休息间隙可学学大鹏展翅，站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，可以增加颈椎部肌肉的韧性。也可以通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。

　　3.如果发现自己写字开始歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子，只能用勺子，走路一脚深一脚浅，像踩在棉花上一样，就说明颈椎病已经很严重，可能需要手术了。当出现大小便失控、性功能障碍，已经严重影响工作和生活质量，从这开始做手术效果也不会很理想了。而一旦出现四肢瘫痪下不了床，此时就算手术，风险也是很大。

　　爱躺床上看书 高中生患颈椎病

　　高中生小雪是个爱看书的孩子，可最近她总是头痛。家人带她去医院检查，才17岁的她竟患了颈椎病。原来小雪喜欢躺在床上看书，还经常久坐不动。医院专家表示，不良的生活习惯很容易诱发颈椎病。那么，在日常生活中应该怎样保护颈椎呢?专家建议从坐、睡、吃三方面入手，预防颈椎病。

　　病例

　　爱看书却姿势不正确

　　17岁少女患上颈椎病

　　17岁的小雪热爱看书，这本是个好习惯，然而读书时的坏习惯却让小雪患上颈椎病。原来，小雪看书喜欢躺在床上，一看就是两三个小时，同时她经常久坐不动写作业复习，很少进行户外活动。久而久之，小雪开始经常犯困，提不起精神，后来还出现了头疼，腰酸背痛等症状。经检查后，确诊小雪患上了颈椎病。年纪轻轻的，为何会患上这种病呢?

　　医院专家介绍，近年，颈椎病的发病率大幅度增加，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。在日常生活中，不良的生活习惯容易诱发颈椎病，如长期伏案工作、长时间玩手机、看电脑等，常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发、盲目按摩等等。

　　支招

　　如何坐?

　　首先，要选一把“标准”的椅子，坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。保持正确读写姿势，避免低头增加颈部异常受力，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

　　如何睡?

　　选择一个舒服合适的枕头，可给颈椎疼痛非常好的改善。

　　枕头的高度以12-15cm为宜(一般为一个人的拳头高度)，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下。躺下时枕头要置于颈后而不是头后，同时枕头宽度要宽及肩下，最终使颈部保持轻度后仰过伸的姿势，以符合前凸生理曲度。而在侧卧时枕头与肩宽等高，保持颈椎中立位。枕芯要选质地柔软且富有一定弹性的，切忌使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。