降三高:以清淡饮食为主 慎选低糖食品

　　【2015-10-26 讯】近年来“三高”人群越来越多，“三高”也在日益严重地危害着人们的健康，那么“三高”具体指的是哪“三高”呢？“三高”指的是高血压、高血脂和高血糖，三高引起的病症各不相同，高血脂会导致血管栓塞，高血压会导致脑出血和脑血管破裂，而高血糖则会引起糖尿病。三高是人们健康的“隐形杀手”。在中国人死亡原因中，与“三高”相关的死亡人数占了近1/3。让人们怎么能不恐慌呢？

　　于是降三高的话题受到大众的广泛关注，但是关于怎样降三高，大家还是要采取科学的方法，不要轻易盲从，其实降三高还是得从健康的饮食和生活习惯说起。

　　首先降三高要以清淡的饮食为主。随着人们的生活越过越好，所以在吃的方面也不加节制，总是山珍海味、嗜酒嗜烟，这些劣习都是三高症的助推器。降三高要以清淡的饮食为主，杜绝大鱼大肉。但是清淡的饮食并不是指全吃素，应该合理有节制的吃，可以适当吃些肉类食品，这样对健康有益。水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，所以水果也是对糖尿病人有益的。但是吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后。

　　其次是要慎选低糖食品。低糖的食品主要是“低碳水化合物食物”，即饮食中多吃菜少吃饭。但是低糖食品不能拿来当主食的，人们在日常的饮食中要注意食物适当摄入，主食以真正天然的低糖食品为主。