中年男性莫忽视直肠

日常生活中，一个忙碌的30岁男性白领的24小时通常是这样度过的——

8～10个小时坐在电脑前；2个小时坐在沙发里看电视、报纸；3个小时左右在各种交际场合觥筹交错；剩余的时间本来已经不多，还要留出一大部分交给睡眠。

去年，年仅38岁的著名奶业商界人物王均瑶因患直肠癌去世，为所有精英男人敲响健康警钟。久坐，高热饮食，缺乏运动……现代生活方式对男人的健康危害，早已不是耸人听闻。

大量研究表明，久坐不动和高脂的饮食习惯联合导致了直肠癌的高发。

如果以下问题中有至少一个回答了YES，那么你就应比其他人更需留意自己的直肠健康。

1.喜欢高脂及油炸食物。如蹄膀(猪皮、猪蹄、肥肉)、狮子头(五花绞肉+油炸)、红烧鱼(油炸过)，以及西餐中的炸鸡腿、薯条和各式西点等，这些食物热能高而纤维素短、少，不利于肠道的蠕动。

2.经常性便秘。很多男性对一两天不排便并不在意，认为没什么大不了。但是便结在肠道里，就变得干结艰涩而形成便秘，导致肠壁损伤和痔疮，其中的毒素积聚还易造成细胞病变，引发直肠癌。

3.每天运动量少于30分钟。整日在写字楼内不见阳光、出门又乘车的男性，忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收，那么，他们体内维生素D含量非常有限，对健康非常不利。维生素D有预防直肠癌的积极作用。研究表明：没有紫外线的参与、没有运动的刺激，单纯补充维生素D吸收率非常低。

4.便血。这是直肠癌最初的症状。与痔疮的血一般鲜红，量少呈点滴状不同，直肠癌的血偏暗，有时偏多；痔疮、直肠癌的表现都是先血后便。

　　TIPS：专家提醒

1.多喝水。除正餐中的汤外，每日至少喝5～6杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。

2.培养“植物化”饮食习惯。多吃干豆类、海藻类、地下根(茎)类、新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害，降低直肠癌的发病机会。

3.每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可协助人体维持肠道健康。

4.适度而规律的运动。可促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。

5.养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查、诊断方法。

健身是一道健康又时尚的风景线，尤其是男性健身，健硕的肌肉，流淌的汗水无一彰显着生命的热情和蛊惑人心的吸引力。但是，如果带上这些健身装备那你就更完美更吸引人了。

男人健身必带的装备1、护膝：保护关节

护膝能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

国外最新的研究发现，夫妇为了增加怀孕的机会而禁欲，设法把精子留到女人每月最容易受孕的时候，这样的作法是不足取的。

联合早报引述美联社的消息称，在欧洲生育研讨会上提交的研究报告中，以色列科学家提出了有力的证据证明，如果那些精子数量低的男子禁欲的时间超过一天或两天，会使精子的质量显著降低。

他们在试验中发现，精子的活力与他们在提供*前是否禁欲一、二天或十天有关系。

以色列本古里安大学(Ben-Gurion)科学家莱维塔斯的小组对大约6000名男子的7200多份*样品进行了分析。其中的4500份样品为正常，其他则出现不同程度的精子减少。

研究人员发现，在持续禁欲后，那些精子数量低的男子的*会增加，但较长时间的禁欲会使他们的精子质量逐步变坏。

他们发现活动精子的数目和比例在禁欲两天后开始显著减少，在第六天达到低点，以后还保持低数量，而且畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加了。

对于不育夫妇，医学界一向提倡男方禁欲一段时间以贮存精子，增加受精机会，但新发现却对这种方法提出了挑战。根据世界卫生组织的实验室指导规定中建议，寻求生育治疗的男性在提供*用作分析前，应禁欲2至7天。