日本研究称下午吃甜点不易得糖尿病

　　零食、点心是人们生活中少不了的必备品，可对糖友来说，这些小点心有可能成了“甜蜜的负担”，想吃又不敢吃。不过，日本一项最新研究发现，下午15时左右吃甜点，不易得糖尿病。这是怎么回事呢?下面让小编为你解答。

　　下午吃甜点不易得糖尿病

　　日本大阪府立大学教授今井佐恵子研究团队做了一项临床研究，让20名Ⅱ型糖尿病患者分两天分别于早餐后至12时30分前和15时左右各吃3块饼干。结果发现，上午吃甜点的人血糖值上升更快，变化幅度更大，下午吃甜点，血糖波动相对小。

　　今井佐恵子表示，上午进食甜点，可能会受到早餐的影响，在早餐还没有充分消化的情况下，甜点进一步加重血糖负担。而15时左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的“最佳时机”。此外，对内脏脂肪超标和有糖尿病风险的人来说，可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白质类、最后吃碳水化合物类的进食顺序，同样有助于平稳血糖，预防糖尿病。

　　少喝含糖饮料可降低Ⅱ型糖尿病风险

　　英国剑桥大学研究人员的一项新研究显示，不喝人工配制的软饮料或含糖牛奶饮品，取而代之以水、不含糖的茶或咖啡，将有助于降低人们患Ⅱ型糖尿病的风险。

　　软饮料是指几乎不含酒精的人工配制饮品。从软饮料的种类看，绝大多数都含糖。

　　剑 桥大学1日发布的一份公告指出，多年前英国研究人员开始进行一项大规模抽样调查。共有超过2.5万名志愿者参与了该调查，他们的年龄在40到79岁之间。 在长达11年的追踪调查期间，志愿者按要求每天记录自己的饮食规律，尤其是糖分摄入情况。调查结束时，志愿者中有847人被诊断患有Ⅱ型糖尿病。

　　研究人员通过数据分析和推算发现，如果志愿者以水、不含糖的茶或咖啡替代每天习惯性饮用的软饮料，其患Ⅱ型糖尿病的风险能降低14%。若以上述无糖饮品替代每天习惯性饮用的含糖牛奶饮品，这些志愿者患Ⅱ型糖尿病的风险能降低20%至25%。

　　研究人员说，这一研究结果与此前发表的类似研究报告结论基本相符，这也为世界卫生组织关于限制饮食中糖分摄入的建议提供了更充分的依据。剑桥大学的这一研究结果此前已发表在德国《糖尿病学》期刊上。

　　截至今天，距离史上最严控烟条例实施还有9天。2015年6月1日，只要触犯条例，即被处于“极刑”： 个人违反控烟条例，处于罚金50元至200元，而单位、公司和经营场所的处罚将高达5000至10000元不等。

　　也就是说，如果控制不住烟瘾，或是一不留神，就要为点燃一支烟来买单，所以在6月1日以后，吸烟者要留意“带顶”(屋顶)的地方是不能吸烟的，具体而言，就是除公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟之外，以*人为主要活动人群的场所、对社会开放的文物保护单位、体育场、儿童医院等场所的室外区域均为禁止吸烟区域。

　　换言说，就是烟民们平常在楼道或走廊吸烟的习惯，往后也要做出改变，否则就得掏钱交罚款，“不想被罚200，就得戒烟。”

　　从北京市爱卫会今天上午发布北京吸烟现状调查结果来看，全市约有419万吸烟者，估计6月1日后“中招”的几率肯定少不了的。所以，为了少碰控烟红线，或者免于被罚，最好的做法就是戒烟。一旦戒烟，除了维护自身健康外，还可节省开支，至少每月可省下159.5元(北京烟民每月吸烟费平均数)。

　　怎样戒烟呢?方法每年都说，道理烟民们都懂，但为什么偏偏就戒不了呢?意志力?交朋合友、应酬必备?工作压力?……等等一连串的原因都会出现，甚至有人还说，既然烟草有害，国家下令直接把烟草产业关张了不就得嘛，哪里来那么多废话呢?

　　但，问题不是你我想象的那么简单的，在有些事情不可逆的情况下，通过自身的努力，还是可以改善的，比如即将要发布的这个《北京市控制吸烟条例》的消息传出后，截至目前的调查显示，至少有142万烟民，在过去几个月或计划将后要尝试戒烟。

　　其实，戒烟真的不难，只要互相监督，恪守承诺和遵守规则即可。比如妻子、儿女监督吸烟的父亲，同事、朋友之间互相监督，把承诺发布到微信亲友圈，公开宣布由亲友圈或朋友圈监督，不履行承诺者，除了要交付触犯条例的罚金外，还要接受亲友的“额外奖励”，请客吃饭一个月或外出游玩买单一个月等不同的处罚。

　　还剩10天就要看到这个戒烟禁令的实施了，姑且不去做效果的预想如何，至少，它的出台，被称为是目前中国与世卫组织制定的《烟草控制框架公约》最为接轨的一部地方性法规。

　　诚然，最严法规要真正做到掷地有声，就得需要强有力的执法力量，是否能克服之前的种种执行不力的原因呢?让我们拭目以待!