美臀丰臀看这里

　　看看美国的劲歌天后碧昂斯，她的臀部可堪称完美啊!丰满、紧致、上翘，把浓浓的性感女人味挥发的淋漓尽致。完美的臀部让你穿什么都好看、紧身牛仔裤、套裙、旗袍，简单的衣服都能够穿出洋气魅力出来。美臀如何打造呢?当然是靠紧臀操咯!

　　紧臀操，仅仅两个月的坚持就能够让你收获惊喜，扁臀变丰臀、松弛变紧致、下垂变上翘，信不信由你哦!紧臀操如何做呢?现在为大家介绍一下。

　　一：准备一块瑜伽垫，双腿膝盖落地，双手撑住地面，保持一个平衡的状态。然后仰头朝上看，并努力保持，提起一条单腿努力向上抬即可。等过个三四分钟的样子再换腿进行，如此反复，保持标准动作，持续锻炼二十分钟左右。

　　这个动作不仅能够提臀，还能够美化你的背部肌肉呢，让你不再虎背熊腰，顺便也能够令你的颈部变得修长，显得更有气质。

　　二：端正好自己的身体，然后将单腿屈起来往上抬再放下来，脚不要沾地，反复进行多次，记得动作频率一定要快哦!为了保证身体不摇晃，可以依靠椅子的背部来完成动作。单腿进行后换一条腿，每天进行二十分钟左右即可。

　　这个动作可以起到提臀的效果，还能够令腿部线条更加修长匀称，让你告别萝卜腿，臀部也不再扁塌了。