谨防三种食物让男人越吃越老

1、含铅食品

铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

有些食物会让人越吃越老。比如含铅食品，腌制食品等等，这些食物或许吃的时候有很好的好感，但是实际上是没什么营养的，而且还会加速你的衰老，要少吃。

2、腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

有些食物会让人越吃越老。比如含铅食品，腌制食品等等，这些食物或许吃的时候有很好的好感，但是实际上是没什么营养的，而且还会加速你的衰老，要少吃。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

（编辑：马跃）

衰老让我们一步步的靠近死亡，人类机体随着年龄增大在很多方面发生显著的改变。许多人常常大约在40岁左右，发现不用眼镜就很难看书、看报，听力也随年龄变化，这就是衰老的迹象。

通常不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱，造成多种器官功能调节障碍，使身体出现衰老的迹象，这是心身性疾病的重要危险因素。

那些内向而又焦虑的人常常自己不善于表达，也不习惯跟别人分享自己的心情，遇到一些很郁闷的事情就变得特别焦虑，又不好意思向别人诉说，憋在心里久了特别难受，长久下去人也憔悴衰老了。

40岁以上男性中年发福很难避免

将军肚的肥胖通常出现在40岁以上的男性，也就是所谓的中年发福，不过现在的外食族人口大增，高热量的诱惑美食更是无所不在，只要稍不忌口或不做运动量，再加上应酬、熬夜不断，往往吃进过多热量造成肥胖;再加上人体在25岁以后，身体基础代谢率下降，热量消耗无法与吃进热量相抵销，很容易就会造成中年发胖。看看你身边的同事不用到40岁，大概到35岁身材就挂了。

另外，生活型态的改变也是重要因素之一，例如：有些男人因忙于工作，会不自觉增快吃饭速度，造成大脑中枢无法立即传送已吃饱的指令，导致吃得过多，此种生活型态与将军肚的发生，息息相关。

因此，要远离将军肚缠身，除生活规律、减少压力、改变不正常生活型态外，医师强调，中年男子体力虽然大不如前，但仍要养成固定运动习惯，可以进行一些轻度运动，如散步、上下楼梯等，只要有动即可消耗热量，促进新陈代谢。

减少热量摄取多吃高纤食品

另外，饮食方面宜多吃高纤维、多喝水，并掌握低油、低糖、低盐、低蛋白等原则，避免动物的皮、中式小点心、西式精致糕点、全脂牛奶、猪油、红肉、奶油等高油、高糖、高胆固醇的食物。

在高纤维食物方面，可选择薏仁、燕麦、木耳、糙米、洋菜冻等，不仅热量低，具有饱腹感，可减少食物摄取量。平时也可常喝山楂茶，去油消脂。而三餐中，可多吃些能帮助减肥的蔬果，如冬瓜、白萝卜、蕃茄、竹笋、大白菜、豆芽菜、芹菜、洋葱和大蒜，对于消除大肚男帮助良多。

腹腰运动消除水桶身材

由于男女骨盆腔结构的不同，男性容易在腰腹间累积脂肪，形成腰围大而臀围小的肥胖身材。因此，她建议有将军肚困扰的男士们，日常可做一些简单方便的腹部和腰部运动。

腹部收缩运动能强化腹部肌肉，对消化、促进排泄极有帮助。方法是像跳肚皮舞般，将下腹部﹙肚脐以下﹚的肌肉向内，向上收缩，并维持三秒钟，再放松。可以看见肚脐向上拉提，就表示做正确了。每回20次，1日3回。空腹时做较佳。

腰部伸展运动则可美化腰线，减少赘肉堆积。方法是自然站立，双手合掌向上举，往天花板方向用力提高，使两侧腰线凹入，保持 3秒钟;再向左侧弯，停留3秒钟，回正;同法向右侧弯。每回10次， 1日3回。

瘦腹按摩

按摩法，让上班族随时随地打瘦腰缩腹：瘦腰按摩是将双手叉住腰部，有节奏地捏放腰部脂肪进行按摩;瘦腹按摩是双手按住腹部左右两侧，内外来回轻轻按摩，再以双手捏住腹部脂肪稍微用力搓揉，以不痛程度为原则。

有将军肚的男性，工作时应养成良好的坐姿习惯，上班时记得双脚平放在地，腰部挺直靠在椅背上，使身体与大腿成九十度，这个姿势可改善大腹便便!如果真的太过肥胖，可以寻求医师帮助，由医师开给安全的减重药物协助，适度控制体重，以免慢性病上身。

（编辑：马跃）