五个简单减压秘方

　　其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症，而是你无法控制的压力。给你以下最简单的减压秘诀仅供参考。

　　1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上的时候。你告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。

　　2、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。这时最好的方法就去趟洗手间。这样做会让你冷静下来，然后再问老板“我该如何完成这项工作？”人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。

　　3、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。要列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。

　　4、与别人约会或谈判，让你压力大。应对方法，试图深入对方的生活，多了解他们生活中的喜好，这会让对方与你敞开心扉，你的压力也就释然了。

　　5、孩子很焦虑，但不告诉你，你觉得压力很大、你可以带他兜风。兜风是一种私密活动，除了谈心别无他事。开始随便聊，最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。

　　孤独使身心受到潜在伤害，各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带……

　　改变内分泌

　　美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。

　　他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。

　　此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。

　　卡西奥波的实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。

　　削弱意志力

　　研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。

　　科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。

　　“孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更少运动，而且容易放弃。他们摄入的热量更高，倾向于摄取更多脂肪和糖分，”英国《每日电讯报》16日援引卡西奥波的话说，“孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰而多喝酒。”