老年保健要诀　得休便休

　　近日读《菜根谭》，见此一语深受启迪。云：“人肯当下休，便当下了。前人云：‘如今休去便休去，若觅了时无了时。’见之卓矣。”用白话文来说，就是，便应该立即罢休。古人说：“现在能够罢休就赶紧罢休，若要找个罢休的机会便永远无法罢休了。”这真是高见啊！

　　人之将老，其体必衰，退行性改变和疾病难免缠身。看一看中风的发病率和死亡率，你就会吓一跳。在我国，每12秒钟就有1名中风新发病者，每21秒钟就有1人死于中风。我国每年因心血管疾病死亡的人数约300万，其中大多数是老年人。伦敦大学医学院的约翰・丁弗尔特教授认为，假如没有心血管疾病，人类的预期寿命将增加10年。2005年，我国有七成知识分子走在过劳死的边缘线上，其中包括中老年人群。

　　钟南山院士曾有一个生动的比喻：“工作就像一只皮球，掉下去还会弹起来，不必过分在意；而健康就像一条单行线，就像一个空心玻璃球，一旦落下即会粉碎。”他还认为感动中国人的丛飞如果能尽快地下火线，不那么强撑着，起码能多活10年。

　　我们老年人，虽然也强调老有所为，发挥余热，继续工作等，但无论如何不能忽视年老体衰、疾病缠身这个事实，不可强行而为之，不可拼命。该休息时就得好好休息，千万别累垮了老命，犯不着。

　　得休便休，是告诉老年人绝不可有太大的精神压力和身体负荷，吃不消的事决不可去干。最好能去生态旅游地玩玩，享受一下休闲的人生，放松放松自我，呼吸一些最清新的空气，做一回“神仙”。

　　得休便休的另一层意思是，决不要被一些烦心事所困扰，碰到麻烦，最好摆脱令人不愉快的环境。有些事该了结的就把它了结了。所谓“多心为祸，少事为福”，确实是极为正确的观点，不可不行也！

　　老人宜洗“半身浴”

　　老年人或者心脏不好的人宜洗“半身浴”。因为若长期浸泡在水中，水压会加重心脏负担，影响血液循环，易导致意外。

　　“半身浴”是指洗浴时，浸泡肚脐以下部位30分钟以上。此方法可保证从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。如在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次；反复的血液循环，有助于增强血管弹性、加快心脏搏动。

　　洗“半身浴”时，要注意将水温保持在39℃左右，在此温度下浸泡，老年人的血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个人容易放松。如果水温超过42℃，容易导致副交感神经兴奋，心跳、血压出现变化，而且水温过高还会改变血液状态，导致血小板活跃，容易形成血栓。特别是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的热水中泡浴。