增强体质的方法 春季练习气功的好处 能增强体质预防疾病

【网友看点】春季练习气功有什么好处呢？下面小编详细为你介绍练习气功的好处。气功是中老年人最爱的健身运动之一，对于老年病，气功疗效是明显的效果，下面请大家和小编一起来学习下吧。

一、开阔胸怀

1、将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

2、将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

春季练习气功的好处 能增强体质预防疾病

二、起势调息

1、自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。

2、两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

三、轮臂分云

1、重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。

2、双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。

3、两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。

春季练习气功的好处 能增强体质预防疾病