男人提高生命的方法

健康长寿是人人都想要的，而对于男性来说，日常保健过程中要怎么做才能保持长寿呢？下面就给大家介绍一些男人长寿的要点。

保持心境开朗乐观——研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人减低19%的死亡率。

学会放松——懂得处理压力。老年男性要学会处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。

用牙线剔牙——罹患牙周病的人比没有罹患的人发生冠状动脉方面疾病的几率增加2倍。用牙线剔牙，不仅可以降低牙周病的发病几率，还可以保护你的心脏。

适当多的性爱——研究指出，1个月少于1次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。

定期捐血——研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的几率。

经常走出去——有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。

走向红地毯那一端——研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。

玩智力游戏——研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联性。

不要冲动——不要去做高危险及暴力的行为。聪明的男人会用大脑思考。

经常向医生咨询健康问题——预防疾病总比生病才关注健康好。

上面介绍的几个要点，男士们一定要多多的了解，要做到这几点，才能保持男性健康，也才能让男性更加长寿。

美国最近的人口普查确定了一个大部分人都已经知道的事实———离婚率的确是在上升。面对几乎一半的婚姻以离婚的方式收场的情况，许多夫妇开始准备重新评估自己和配偶的关系。但是在你性急地开始评估和分析之前，必须先分清下面这些关于婚姻的误解和事实，以免落入陷阱毁了美满婚姻。

误解1：已婚的人对性生活的满意程度较低，而且比单身者的性生活数量还要少。

依照一项大规模的国民研究结果，已婚者的性生活普遍来说要比未婚者更多更好。他们不但性生活的次数更多，而且更加享受性生活，无论是在身体上还是在精神上。

误解2：婚前便已同居并且能够通过这种方式衡量出彼此是否合适的夫妇，要比没有这么做的夫妇拥有更加令人满意、更加持久的婚姻。

许多研究已经表明，那些在结婚前同居的人，更可能拥有不满意的婚姻和高得多的离婚率。理由是，未婚同居者可能是更加怯懦、更有可能在问题出现时选择放弃的人。

误解3：拥有孩子通常会使夫妻双方的关系更加亲密，并且增加婚姻的快乐。

许多研究显示，家庭中第一个宝贝的降临通常会使父母的关系更加疏远，并且给婚姻带来压力。但是，有孩子的夫妻要比没有孩子的夫妻离婚率稍稍低一些。

误解4：女性受教育程度越高，结婚的概率越低。

关于20世纪90年代中期婚姻的一项最新研究得出结论：拥有大学学历的女性比没有上过大学的同龄女性结婚的比率更大，尽管她们第一次结婚时的年龄普遍要比后者大。这和过去相比是一个相当大的变化。

误解5：人们不能再像以前一样，一辈子仅仅停留在一个婚姻里，因为现在人们的寿命比以前长得多。

上面的说法没有任何依据。事实上，一个典型婚姻的时间跨度，在过去50年内没有多大改变。

误解6：与保持单身相比，结婚更有可能把女性置于家庭暴力的危险之中。

大量的研究表明，未婚女性，尤其是和男人未婚同居的女性有相当高的危险和家庭暴力联系在一起。一个理由是，男人不愿意让家庭暴力存在，因为他们更关心妻子的健康，更愿意融合在大家庭和整个社区内，而这些社会力量有助于制约男人的暴力行为。

误解7：同居其实就和结婚一样，只不过是没有那张纸罢了。

很显然，同居有时候不能带来婚姻所能带来的好处———身体健康、财富和精神的愉悦等等。因为同居者往往更加注重个人的利益和个性，而较少地考虑到对方的利益。

误解8：因为较高的离婚率，现在仍处于围城的人们要比过去的夫妇更加快乐。

调查结果显示，人们在婚姻中的快乐程度不但没有增加，反而有轻微地减少。一些研究更是发现，现有的婚姻与那些二三十年前的婚姻相比，承担着更多的工作压力、更多的夫妻冲突以及更少的相互交流。

误解9：男人从婚姻中的得益要比女人多得多。

最近的研究发现，男人和女人虽然以不同的方式对待婚姻，但两者从婚姻中得到的好处相当。当两个人结婚时，男人和女人同样更加长寿、更加快乐、更加健康和更加富有。

误解10：长期婚姻幸福的诀窍在于好运和浪漫的爱。

并非是运气和爱，大部分夫妇为自己的婚姻保持长期幸福所给出的最通常的理由是承诺和友谊。他们把自己的婚姻定义为辛勤的创造、奉献和承诺。最幸福的夫妇是可以分享生活、兴趣和价值观相符合的朋友。

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

仰卧

俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢？其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。