最健康的10种食物!

最健康的10种食物!

?? 　最近，美国《哈芬顿邮报》刊登出了有益人类的10种食物，这10种食物既廉价又营养。比如，燕麦可降低胆固醇，防止血糖大幅升高;每天喝6杯红茶可抗衰除皱;常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞等等。

　　1.低脂牛奶：一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。

　　2.红薯：含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。

　　3.鸡蛋：一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

　　4.燕麦：燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。