节前大扫除要注意姿势 中老年人应该量力而行

核心提示: 春节临近，不少市民开始在家里进行大扫除。天津市第四中心医院骨科副主任白滨提醒，每年春节前，因打扫屋子而来骨科就诊的患者都会明显增多。白滨建议，做扫除不要一蹴而就，要分几次进行，注意姿势还要善用工具， 　　春节临近，不少市民开始在家里进行大扫除。天津市第四中心医院骨科副主任白滨提醒，每年春节前，因打扫屋子而来骨科就诊的患者都会明显增多。白滨建议，做扫除不要一蹴而就，要分几次进行，注意姿势还要善用工具，以免腰腿酸痛。

　　大扫除要注意姿势

　　在白滨看来，打扫卫生时若出现颈肩痛，主要是擦玻璃引起的。现在室外温度很低，肌肉在低温条件下容易僵硬、韧性降低，长时间抬着胳膊在室外擦玻璃，容易引起颈肩部的肌肉拉伤、痉挛或劳损。做扫除时，不少市民搬重物往往会过度“使用腰力”，重复多次的弯腰、提取重物、搬动家具，都容易引起腰酸背痛。此外白滨还指出，长时间跪着擦地可能引发膝关节痛;手洗大件、大量衣物以及手拧拖把，会引发肘关节疼痛。

　　对于上班族来说，抓紧周末时间进行打扫是最靠谱的做法，利用各种清洁工具分段打扫，可事半功倍。

　　中老年人量力而行

　　白滨表示，节前大扫除有几个事项要注意。一般来说，如果肌肉酸痛，休息一下就能得到缓解，只要晚上睡觉不受影响，情况就不会太严重，多休息即可。

　　如果肌肉是锐性疼痛，且皮肤表面温度高、肿胀，很有可能是肌肉拉伤，需要立即就医。

　　凡是出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况一定不要热敷，因为这些情况往往伴随着出血，应先冷敷止血。如果关节出现红肿、热痛的症状，应及时就医。

　　对于中老年人来说，年前大扫除应量力而行，要善于利用各种清洁工具，以减轻劳动强度。高处打扫可利用长柄器具，减少手臂伸展;拧抹布可用两手前后转动的方式，避免过度弯曲手腕;拾举物品时要先蹲下再搬，以免造成腰部损伤。

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