女人敢于表达才不会抑郁

“我发现自己不穿他不喜欢的衣服，不买他不喜欢的东西。所有的打扮，都是为他。在我们的关系中，他是中心，我要尽力让他开心。有时候我觉得这不公平，并感到愤怒和失望，但我压抑着自己不要表达。我妈妈也是一生都听爸爸的，也许我在要求不该要求的东西吧。”

这是一名抑郁的女性阿珍对咨询师说的话，她的话反映了抑郁女性的典型行为和心理活动。临床心理治疗师发现，女性抑郁往往是不敢表达内心需求和愿望、自我否定、自我沉默的结果。

心理学家发现，抑郁的女性在谈到自己的悲哀和失落时，能明显看出有两个自我在对话。一个自我很清楚地知道自己的真实想法和感受，它说：“我要，我知道，我觉得，我看到，我想……”这个自我的声音是真实的，被称为“主我”。而另外一个自我则无情地谴责真实的自我，它说：“你不能，你必须，你应该……”

如果“他我”占了主导地位，女性就会习惯于否定自己内心真实的想法、感受和愿望，学会用一些消极的词汇，如“依赖”、“被动”、“不成熟”等来评价自己的需要，贬低自己的感受，隐藏自己的能力，顺应亲密的人的观点，以期得到对方的接纳。女性就会感到真实自我的泯灭，自我认同感和自我价值感消失，从而引发抑郁。

这些女性应学会倾听“主我”。女性对于亲密关系的重视和依赖，对情感支持和交流的寻求，是非常真实的需要，绝不是“依赖”、“软弱”、“不成熟”的表现。女性需要肯定自己的智慧。

人们都想与他人建立亲密关系，也想发展和表达自己的特别能力和兴趣。但女性往往觉得这两个目标是矛盾的，认为如果表现真实的自我就会毁掉亲密关系。实际上，很多女性盲目地迎合丈夫或男友，被他们迎合的男性反而会因此气恼，因为他们无法弄清楚对方真实的想法，无法与她坦率、真诚地沟通。所以，女性要学会表达自己的想法和感受，并教会伴侣如何沟通。

女人最厉害的武器是什么?我悟了多年才悟出来，付出了很多惨痛的代价。

到现在，悟出来了，还只能做到一半不到，哎!真难。

不过既然我已经朝这个方向推进了，就希望分享出来让所有的朋友受惠。

女人最厉害的武器有二，和脆弱的要求。

我以前的个性很强，像个男人。但是缺点就是不会说“不”，所以，每次当我被逼得要说不时，我都是用勃然大怒的方式，弄得不欢而散。如果不愿意撕破脸，我就只有忍气吞声，忍耐久了又会爆发，所以人际关系、做事情时老有问题。

记得多年前有一次和先生、孩子到美国探望公婆。一下飞机我就生病了，很难受。可以我老公兴致勃勃的要带全家人去旅游。路线是旧金山—优胜美地国家公园—大峡谷—赌城—圣地亚哥—洛杉矶—旧金山。一天换一个旅馆。他一向不是个体贴的人，根本不管老婆是不是身体不舒服，还是搞出这样辛苦的一个旅程。而且他一出门是不管孩子的，当时孩子还小，所有的琐事、洗澡、整理行李都要我一个人弄。我满腹怨言，可是碍于公婆的情面，没有坚持说我病了，我不想去，只有默默跟着。后来在赌城我爆发了，差一点想离婚。

到了赌城的时候，我又累又饿，看到酒店旁边就有一家日本料理店。我最不喜欢美国的食物，喜欢亚洲食物，当时只想赶快抓点寿司来吃。可是老公坚决反对到美国吃日本餐这种傻事，说要去吃自助餐加牛排，有特价优惠，要走路十几分钟才到那个餐厅。当时我也是不能温柔的说不，虽然我明确地告诉他我很饿，一饿就全身发软，很难受。他还是坚持说走几步路就到了，要我别那么娇气。我只有委屈地前往。到了餐厅，一看又要排队半个小时，当时差点没饿晕过去。当时的我，脸色当然不好看，所以在公婆的印象中，我每次回美国就会摆脸色。呵呵，我的个性真的是纸老虎，亏没有少吃，可是还讨不了好，真是矛盾着的呢!

后来我发现，温柔的说不，效果最好。如果我坚持说我不去旅行，想在家休息，老公顶多就是跟我发发脾气，但是我的目的达到了，我可以在家养病。如果我保持微笑，他一个人发脾气也发不久。只要我不生气，这件事很快就会过去。去吃饭也是，如果我就微笑着说，“啊，我真的很想吃日本菜，这样吧，你们去吃牛排，我留下来一个人吃寿司，吃完我先回酒店休息，我累了。“这样也没事。但是，为什么我说不出口?

为什么我们做不到温柔的坚持?后来我终于发现，无法温柔的坚持是因为说“不”的时候，心中会有愧疚、自责。所以，我们宁可委屈自己，也不愿意去面对自己内在的那份不舒服的感受。学了黄庭禅之后，这就不是问题了。当我要说不的时候，胸口立刻浮现一股非常不舒服的气血动荡(就是罪咎感)，这个时候把注意力放在这个气血的波动上，关注在内在，当我可以和它安然相处的时候，就可以抬起头来，嘴角带着一抹微笑，眼神坚定的说，“我很抱歉，可是我必须说不!”

那么，脆弱的要求又是什么?奇迹课程说，每一次的攻击，都是爱的呼求。我到现在才有真正的感受。夫妻之间，最常听到的争论就是!你是个差劲的丈夫(情人、妻子等)!

我现在可以把这些话翻译过来：

你根本不在乎我!(翻译!你可以重视我吗?当你那样做的时候，我觉得没有受到尊重，我觉得好受伤哦!)

你真差劲!(翻译，我对你有一定的期望，当你做不到的时候，我觉得很受伤!)

你从来没有爱过我!(翻译，或是之前做的行为，让我感到受伤。因为它们没有满足我对你的要求，所以我认为你不爱我。)

所以，当我们怒气冲冲的责怪对方的时候，其实是因为我们的内在不愿意去面对一个事实，我对你有期望，我对你有要求。是我的期望，我的需求让我对你有怒气，对你失望，才会这么生气的。所以，问题在我身上，不在你身上。

但是，有多少人可以把眼光从责怪别人身上收回来，放在自己身上呢?太难了。亲爱的，外面没有别人，这就是一个很好的例子。大部分的女强人(还有男人啦)都不愿意承认自己有需求，有期待，所以反而会理直气壮地指责对方的不是，不会检讨是自己的期望、需求造成两个人的冲突的。

因此，如果这个时候你不去指责对方，反而温柔地、脆弱地承认自己真的需要他怎么做的话，效果不是好得多吗?举例来说：

你应酬怎么那么多啊?烦不烦哪?(你应酬好多哦!我在家一个人好寂寞，真的很想要你陪我。)

你怎么乱买这些东西啊?花钱一点都不考虑!(当你这样花钱的时候，我很紧张。我担心我们的财务会有问题。你知道，我对金钱老有不安全感的。)

你可不可以不要把音乐开那么大声啊?吵死了!(音乐太大声了，我耳朵很不舒服，麻烦你调小声一点好吗?)

以上的沟通方式其实跟“非暴力沟通“(我以前的博文有介绍这本书，简体版由华夏出版社出版)有很多相近之处，想加强这方面沟通技巧的人，可以参考那本书。

但是我个人觉得，技巧是可以学会的，但是不一定使得出来。因为，我们真正要面对的其实是自己内在的脆弱。如果能够坦然接纳自己内在的软弱，你才有可能使得出这些技巧来。很多人不愿意承认自己的需求和软弱，所以去责怪对方是比较容易的。

温柔的坚持，脆弱的要求。啊!和天下女子共勉之。

健康导读“谁人背后不说人”，但是，老是背后说人长短却与心理问题有关，这类人的社交方式与早年的生活环境有关，她们个人的性格特点、性格内向，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。

小编推荐？

“天生”猜疑、敏感、过分依赖别人。这种不健康的性格往往会形成人际交往障碍，不能与人为善，朋友关系不持久、不牢固。

庞燕在一家医院的图书馆工作，上班时间除了整理图书和办理大夫们借阅图书时的登记手续外，基本上没有其他任务，因此空闲时间比较多。按道理说，呆在图书馆有得天独厚的读书学习的条件，庞燕虽然是个中专毕业生，但毕竟也是个读书人，当年高考离录取线只差了几分，不得已上了中专，可二十多年过去了，她对读书一点兴趣都没有。没有事的时候，她最喜欢和同事议论别人的长短，说说哪个大夫或护士的隐私，比如谁谁收了病号的好处，哪个人长得难看死了还偏爱打扮，哪个男大夫和护士之间如何，医院最漂亮的护士怎样向领导献媚等等，不一而足。

也不知是谁走漏了风声，医院里最漂亮的护士听说了庞燕对她的议论，一天上午，她直奔图书馆，质问庞燕说话有什么根据，并大骂她是个“长舌妇”，无耻下流，心理变态，心理有病很严重。医院最漂亮的护士说些别的什么，庞燕并不在乎，可“心理有病很严重”这句话却杀伤力很大，这让庞燕很郁闷，也让她内心慌乱，好几天吃不好睡不好，她喜欢背后说人真的是心理有病很严重吗

据日本科学家研究显示，背后说他人闲话是人类一种重要需求，排在吃饭、喝水之后，性欲之前。有句老话说得好，谁人背后无人说。这说明背后说他人是一种比较普遍的现象。什么样的人最容易被人说?无非优秀者和不幸者。比如在一些单位，几个辞职后在外面混得人模狗样、风生水起的，时常被挂在同事们嘴里。通常先是被人艳羡，继而又掺杂嫉妒。至于不幸者，如祥林嫂类型的，也容易成为议论对象，大家于唏嘘感慨中带着同情，同时又带着庆幸。

不过现实生活中，人们热衷于或嫉或羡论人短长，其实并非出于恶意，大多只是一种心理转移，排解自己的压力。有调查显示，朋友、亲戚等熟悉的人往往是自己议论得最多的人，而且许多是负面评价，但这不代表我们讨厌他们，只是因为彼此很熟，潜意识中觉得危害较小。

当然，如果一个人老是议论另一个人，而且当着多人的面对他(她)说三道四，并且还不止一次在众多人的场合下议论过，这种行为的唯一解释就是出于嫉妒，比如说相同的年龄和学历，容易嫉妒另一个同事的年轻漂亮、职位比她高，这可能会从背后诋毁，以达到心理平衡。

显然，背后说人闲话不是一种好的解压方法，而且像庞燕老是背后说人长短真的就是与心理问题有关。庞燕这类人的社交方式与早年的生活环境有关，“天生”猜疑、敏感、过分依赖别人。这种不健康的性格往往会形成人际交往障碍，不能与人为善，朋友关系不持久、不牢固。

如何戒除“长舌妇”心理

●丰富自己的业余爱好。

●减少自己的好奇心，降低自己这方面的好奇心，那么对关于领导同事、邻里亲朋的小道消息也就没有了兴趣。

●心存仁爱，要学会与人为善，要自觉注意自己的行为举止，考虑一下自己的言行会给别人带来哪些不必要的麻烦，试着从别人的角度来考虑问题。

●“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，要自尊自爱，从提高自身的道德素质入手，自觉地抵制不良的风气，在很多的时候，需要你保持沉默，因为“祸从口出”，而“沉默是金”。