大学生已成为出现心理疾病的高危人群

　　一份调查报告显示：因各种心理障碍引起心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休退学人数的50%左右，而大学生由于自卑、失恋、受挫等心理因素自杀已占大学生非正常死亡的第一位。我校心理咨询中心主任朱建军副教授告诉记者，大学生已经成为心理疾病出现的高危人群，这一点再也不容置疑。

　　朱建军副教授谈到，大学生心理健康问题存在的诸多原因中，人际交往不和谐排在首位。部分学生个性很强或是性格内向不合群，被其它同学排斥和冷落，久而久之，就会产生精神压力。这样的同学应该主动地和大家接触，积极地参加集体活动，去融入身边的环境。

　　很多学生在与异性的接触过程中，难以把握自己，一旦出现问题就可能走向极端。朱老师告诫同学们要本着对自己、对他人的负责的态度，正确处理恋爱问题。

　　激烈的学习竞争和严峻的就业形势也给大学生带来压力。昔日的高材生走到一起，一些学生没有了以往的优势，但又不甘落伍，使得学习压力和心理压力增大。特别是在考试前，大部分同学会出现焦虑情绪；大学生原本对未来的事业起点抱着很高的期待，当现实与理想相差甚远时，即给他们的心理造成了沉重打击。朱老师强调，同学们应该准确定位自己的坐标，树立正确的择业观念。

　　记者在采访中发现，走进心理咨询室的同学大都是经过几次激烈思想斗争之后才下定决心的。朱老师认为，这些表现说明同学们对心理咨询还不甚了解。他希望，当同学们感觉心理状态不好时，能主动地和心理咨询老师交流，所有心理咨询教师都愿意倾听同学们的不解和烦恼。

　　朱老师提醒同学们，要注重自身培养健康的心理和成熟的心态。要自信，愉悦地接纳自己；要有毅力，遇到困难时，咬牙挺住就是一切；要豁达，有了宽容，就有了幸福；学会自我调节，在失意与困惑时，不过分压抑自己，懂得适当地宣泄自己的情绪。

　　健康：世界卫生组织的健康定义：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。

　　心理健康：指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。

　　压力：英文stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为压力是对精神和肉体承受力的一种要求。

　　压力源：

　　1.外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾；社会环境：战争、通涨、失业、能源危机；工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。

　　2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。

　　职业咨询师白玲针对求询者在职业发展中遇到的种种压力，提出了解决问题的几点建议：

　　1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。

　　2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。

　　3.重视压力，压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。

　　4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。

　　5.压力是不是来自一种不良习惯？如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。

　　6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。

　　7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。

　　8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。

　　9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。

　　10.运动减轻压力，做做放松训练。