训练集中力，让精神稳定住

训练集中力

想要完全的精神集中，即使是成年人也很难做到。

如果感到精神不济时，可以将眼睛闭上，然后往前直走，尽量将身体摆正。

也可以将眼睛闭上，做原地踏步的运动，尽量不要离开原地太远。

实际上像这样的练习，对于集中精力非常有效。

训练集中力的定点踏步练习

先固定位置。

两手伸向前面，眼睛闭上。

原地踏步50次。

等做完后再和原来所站的位置比较。

要领

坐在椅子上，只是将眼睛闭上是没什么效杲的。尽可能地将大腿抬高，做原地踏步的动作。不只是养成方向感及平衡更可让自己养成专心一致的做事能力。

让精神稳定住

大量的血液从全身集中到大脑，因此，就成为“血液停留在大脑”的状态。

实际上这种情形就会在无意识当中限制了通往头部血液的流动。和头部处在相反位置的脚，其运动可调整血液的均衡，可以渐渐地改善血液停留在大脑的状态。

让心情稳定下来的脚指运动

脚穿着鞋子，将脚趾用力上下地动。

然后将两脚的脚趾往左右动。

各做30秒，并且专心地做。

要领

在下腹部用力，全身血液平衡会变好。在两脚的大脚趾和腹部肌肉用力也有效。脚趾运动也可当做戒酒的方法。