男人想壮阳就必须先滋阴

　　提到男人保健，首先想到的多是补肾壮阳壮阳。滋阴？笑话！那是女人的事情。让男人滋阴，男人会说：“你才需要滋阴呢？”然而，男人要壮阳，同样要滋阴，从中医角度说，男人滋阴甚至比壮阳更为重要。因此男人养生，滋阴壮阳“两手”都要抓，而且两手都要硬。

　　肾为人体之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力。它能藏精主水、主骨生髓，人体是伴随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。当肾气虚弱时，乏力、脉弱、性功能下降等一系列症状就会接踵而至。只有确保肾气充盈，才能精力充沛，筋骨强健。那么，怎么样才能保养好我们的肾呢？

　　万事皆有“理”！男人到了一定的岁数，之所以会出现诸如肾虚的种种问题，一方面是人体代谢所造成的生理机能的自然衰退；另一方面，则是由各种不健康的习惯所造成的。

　　一是饮食习惯

　　人到了中年，身体机能开始处于下坡阶段，饮食稍有不慎，就会对人体器官造成很大的伤害。因此在饮食上更要按照自身的营养需求理性膳食、不暴饮暴食、不吃油腻辛辣的食品、不抽烟不酗酒。一般而言，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。常见的补肾方式还有五“黑”食品（黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海带）补肾、猪肾粥补肾、炖猪腰补肾、食栗补肾等等。

　　二是健身习惯

　　人到中年，各方面都处于一个成熟的阶段，我们在忙于生活、忙于工作的时候，却忽略了自己的身体，忘记了锻炼。其实，“锻炼是一个永恒的药方。”不管是去健身房还是去户外，定期去健健身对身体会产生不可估量的作用。经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。锻炼还能减少抑郁、激发灵感，从缓解中年男人普遍存在的“社会不信任感”、“心理压力过大”等现象。

　　三是性生活习惯

　　性生活不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的节制。确保性生活适度，不勉强，不放纵。按理说，夫妻性生活次数的多少是没有定数的，一般的性交频率大概是多少呢？有人推荐这样一个公式，即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。

　　然而，健康的生活习惯并不是保证男人健康的全部因素。很多从不忽视生活细节的中年男人依然会出现腰酸腿软，小便多，性功能急剧下降等不良症状，这些都是肾虚的特点，这就需要补一补了。

　　以上对补肾长篇大论了一番，最后说点滋阴吧！

　　其实，对于人体而言，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。如果没有了物质，哪谈得上功能？因此，在补肾壮阳的同时，滋阴是必须的。什么是滋阴呢？滋阴即滋养阴液，从生理学上来说，调理脾胃就是滋阴。这一点男人只要向女人学习就够了。养生的男人每天和自己的老婆学学：早晨喝点蜂蜜水；晚上喝点红枣粥；必要时坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气；经常吃山药，健脾……脾胃功能好了，滋阴的目的自然就达到了。

　　小便本没有什么，但与男性健康联系在一起，问题就大了。你知道如何从小便上看到暴露的男性健康问题吗？

　　与前列腺炎

　　除了小便的声音，许多人还忘不了比形状——尿分叉就说明有前列腺炎，这是很多男性的又一个误区。对此，专家称：前列腺一旦膨胀，就会挤压尿道，造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多，如前列腺发炎肿大、前列腺增生，甚至简单的阴茎勃起。

　　因为阴茎勃起的时候，前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男性可能有过这样的经历：夜间勃起或晨勃后，去厕所小便，发现尿路分叉了，这是正常现象。当然，持久的、高频率的尿分叉，还是应该前往医院做一下检查。

　　小便劲大不代表性能力强

　　在不少人看来，“排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强”。这一连串的推论是否有道理呢？“这显然是对性能力的误解。”专家解释说，首先，对大多数人来说，除非存在先天性的性腺发育异常，否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小，但勃起后，体积相差不大。其次，性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力，这就跟阴茎的血液微循环有关了。

　　“我以前见过一个患者，阴茎挺大，排尿劲也足，但却离过3次婚。因为他的性功能不正常，患有阴茎血管漏，也就是阴茎海绵体不能把血液储存住，从而不能达到合格勃起。”当然，如果原本通畅的尿路，突然变成了排尿困难，声音也滴滴答答起来，就有可能是尿路结石的症状了。而渐进性的尿无力，则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。