教你几招，抚平大肚腩

人到中年，就容易发福。而且令人苦恼的是，发福必先胖肚子。挺着大肚腩，首先一点是直观的，看着真是不够美观。另外，更加重要的一点是肚子过大对于人体健康也会产生极大的威胁。

在如今的生活条件之下，有着大肚腩的人是越来越多了，腰围是一个比一个大。但是，健康指数却越来越低。俗话说：“裤带长，寿命短”。这句话在医学上是立得住脚跟的。因为当一个人越来越胖，超过健康标准体重之时，心血管疾病、高血压、高血脂等可能就会随之而来。

那么，我们该如何抚平大肚腩，拥有一个健康强健的体魄呢？

抚平大肚腩第一招：切腹功

首先，两脚分开，与肩同宽；然后，右手放腰后，左手往外伸展，想象它是一把磨得非常锋利的刀；接着，上半身开始往前倾，大约三、四十度，左手往肚子方向回旋挥刀一切；之后，将左手放平往腋窝方向移出；屁股往左手移动方向扭动，紧接着，腰部回旋绕一圈，立正，动作完成。之后，左右方向互换，重复运动半小时，可以减少腰部赘肉，有效抚平大肚腩。

抚平大肚腩第二招：“斋戒”功

其实，很多人之所以会有一个大肚腩，主要还是因为“口腹之欲”。因此，就要注意饮食习惯了。早饭需要吃的丰盛健康，中饭要注意膳食均衡，晚饭以清淡为主，食得七分饱即可，并且七点之后不要在进食。白天需要多喝水，水可以让人有饱腹感，这样一来也会减少其他脂肪含量较高的食物摄入。

抚平大肚腩第三招：休眠功

休眠功，并非是让你多睡觉，是让你合理安排睡眠时间，不要让不合理的作息时间打乱你的生物钟。生物钟被打乱之后，容易造成内分泌的紊乱，会更加容易导致肥胖，产生大肚腩。