夏季女性多喝9道祛湿养颜粥（2）

　　祛湿粥四：苦瓜薏米粥

　　苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。

　　原料：苦瓜15克、薏米60克、盐适量。

　　做法：薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时放少许盐调味即可。

　　祛湿粥五：荷叶粥

　　荷叶清热、消暑、利水，有辅助降血压、降血脂的食疗功效。中伏时天气闷热，胖人更容易上火，荷叶粥有清热祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛湿的荷叶粥，是胖人健康度夏的不错选择。

　　材料：荷叶3克、米50克。

　　做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

　　祛湿粥六：绿豆百合米仁粥

　　绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　做法：将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。