惊！男性脱发 因用脑过度？

　为什么男性脱发的人这么多呢?这与现在白日化的竞争电脑使用的频繁有着直接的关系，男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。

上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。据调查发现，遗传、头皮油腻、失眠、吸烟是导致脱发主要的危险因素。其中，上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数、发质等因素对男性脱发的影响更大，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。

专家研究发现，长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血减少，造成毛囊营养不良所致。

专家同时还发现，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发可能与睡眠质量有关，晚上入睡时间的早晚与脱发有关。经常熬夜加班入睡较晚的人、经常失眠的人、没有午睡习惯的人也容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施是：

1、调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

3、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

4、静想练习。最好每天能有20—30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

5、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

6、科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水。

现代社会越来越多人受到抑郁情绪困扰。美国一项研究发现，长时间沉迷于电视和电子游戏的青少年长大后更易患上抑郁症。

抑郁追踪

研究报告日前发表于《普通精神病学文献》杂志。报告说，这项研究始于1995年，那时DVD和互联网还没有像今天这样普及。

研究人员选出4142名当时并无任何抑郁症状的青少年，跟踪观察他们接触电子媒体的时间和反应。

这些青少年平均每天接触电子媒体5.68小时，其中包括看电视2.3小时、听广播2.34小时、看录像0.62小时和玩电脑游戏0.41小时。

2002年，当年参加研究的青少年平均年龄达到21.8岁。研究人员再次对他们进行测评，发现其中308人，约占总人数的7.4%出现抑郁症状。

研究发现，这些青少年每天看电视时间越长就越消沉、忧郁。接触其他电子媒体时间较长的人也有同样倾向。此外，接触电子媒体时间相等的情况下，男性比女性更易心情抑郁。

坏处多多

参与研究的美国匹兹堡大学医学院儿科专家布赖恩·普利玛克说，研究发现，诸多因素可能导致心情抑郁，看电视首当其冲。“看到电视上那些令人忧郁、沮丧的情节和场景，人们会将其内化。电视常常强调坏消息，反复观看后人们会把这些信息内化”。

电视广告也可能使人消沉。普利玛克说：“比如一年看2万个广告，其中大部分内容都基于一个事实——生活并不美好。”

研究人员认为，人们沉迷于电视、电脑，就没有时间参与社会交往、进行体育运动或学习知识。而这些活动恰恰有助于抵御抑郁症。

先前研究显示，电子媒体传递的信息可能使人们更具攻击性，并引起恐惧、焦虑等不良情绪，阻碍人格发展。睡眠对情绪和认知能力发展有重要作用。晚上看电视、玩游戏则会干扰正常睡眠。

前路漫漫

普利玛克说，抑郁症是世界主要非致死性疾病之一，通常始于青春期和成年早期。“我们还不能确定接触电子媒体是否会导致抑郁症。可能部分抑郁症是基因所致。如果我们进一步了解看电视和心情抑郁之间的关联，也许就能做点什么，”他说。

“这项研究是发现看电视和抑郁症之间关系的第一步，是个好开端，”波士顿儿童医院科学家戴维·比卡姆说，“仍需进一步研究，加深对此问题的了解。”

研究报告写道：“青少年长时间看电视或接触其他电子媒体后，应采用更宽泛的标准评定他们的心理社会功能，比如检查现有抑郁症状和更多可能导致抑郁的危险因素。”

研究人员的建议是，如果没有其他即时干预措施，“鼓励患者多与社会接触，多参加利于提高自我调控能力的活动，可能有助于防治抑郁症”。

现代人越来越关注心理养生，以下是心理专家为心理养生总结的四大要素： 善良是心理养生营养素 心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高机体的抗病能力。 宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求层次上的定位。有了淡泊的心态，就会在世俗中随波逐流，追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心的因素，都将被击退。