冬春交接时的“壮阳”饮食法则

在春天，有“春困”一说。春节放假几天，许多人都会选择在家睡懒觉，以此弥补一年的辛劳。但“春困”是因为春回大地的时候，*的阳气开始趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，所以往往日高三丈，人们的睡意还未消。但睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要按照《内经·四气调神大论》所说的“夜卧早起”，逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9—10点睡觉逐渐改为10—11点左右睡觉，早上则要适当早起，以助生阳之气升发。

除了要“夜卧早起”之外，趁着万物复苏的春季加强户外锻炼，尽量到公园、广场等空气清新的地方多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。

在自然环境中去锻炼，能吸收到更多的新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，还可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

春季应适当食用辛温升散食品

说到春节，肯定少不了要考虑“吃”的问题。春节到底食用什么东西好呢？一般说来，为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，中医认为：“当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳。”所以，应该适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。为此，推介以下三种常用药食粥：

枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先将粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。肝炎患者服用此粥，具有促使肝细胞再生的功效。

大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气，少津液，身中不足，大惊四肢重，和百乐，人服轻易延年，尤适合春季食用。尤其适合气血不足者服用。

杜仲牛肉豆腐汤：嫩板豆腐2块，牛肉150克，蒜肉3粒，葱2条，老抽、精盐各2克，生粉3克，麻油少许。将杜仲切丝，用盐水炒焦；豆腐用清水冲洗，切成小块。牛肉剁碎，放入腌料拌匀。蒜肉剁碎，葱切粒；用油爆炒牛肉，加入蒜粒，炒至牛肉散开，加入杜仲、豆腐及调味料，煮滚后洒入葱粒，勾薄芡即可。功效：清热解毒，补脾胃，强筋骨，提高抵抗力。

【症状1】畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

【症状2】房事过度。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在*内相互依存、相互制约，维持*的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、*病等病症。

【症状3】头晕无力失眠多梦，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

【症状4】哮喘“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

【症状5】腰痛，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

【症状6】夜间多尿2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

【症状7】头晕耳鸣，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

【症状8】便秘、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

【症状9】腰酸腿痛、尿频尿急，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

男人向来以大大咧咧、不拘小节为性别特征，身体有了不适也不去医院，而这些看似很小的事情却往往影响了大男人的健康，尤其是生殖健康。

男科医院一份调查数据显示，80%的重病男性患者是因为长期不去医院就诊以致错过了疾病的最佳治疗时机。男科医院vip专家会诊中心主任李渤主任表示，男性应改正以下四种有损健康的陋习：

一、吃香喝辣，前列腺遭罪

一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。

二、嗜烟酗酒，患功能障碍

从ed发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ed的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的*中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。

三、忽视卫生，易生殖感染

男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎 、尿路感染、前列腺炎、附睾炎 等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。

四、桑拿蒸浴，影响生精

精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。