男人性欲低和睡眠有关

据《美国医学学会杂志》报道，一项新的研究发现，如果一个男子连续7天睡眠不到5小时，其雄性激素水平就会明显降低，性欲也会大大降低。

这次调查从芝加哥大学校园招募了10名男子，他们平均24岁，身体健康。专家先检测了他们的睾酮水平，而后让志愿者每天固定睡眠时间，10小时、8小时、5小时不等，然后抽血再次测量他们的睾酮水平。结果发现，睡眠只有5小时的时候，他们的睾酮水平会降低10%—15%，尤其在下午2点到晚上10点，睾酮水平最低。

研究者指出，睾酮是人体内最重要的雄性激素，睾酮缺乏会引起性欲减退、注意力不集中、疲劳等，还会影响肌肉力量。医学教授夏娃·肯特尔还指出，睡眠的减少会让一个年轻人的雄性激素水平老化10—15年。

对此，研究者建议，要想拥有满意的性爱，首先要睡好觉。对男性来讲，良好的睡眠对性能力至关重要。

有人会说，激情高潮时哪有礼节可言！我不同意。和任何其他礼仪一样，性的礼仪也要从自身做起，这样才能推己及人。淑女必学十大“性礼仪”

1.不要追问对方的情史

“你有过几个女朋友？和她们发生过关系吗？”这样的问题实在没必要，除非你自认为就算知道了也不追究。最怕就是明知自己承受不了，还一个劲儿地追问。如果他坦诚地告诉你一切，你要用平常心对待。

小小的妒忌无伤大雅，还能证明你很在乎他，不过“醋坛子”能够彻底毁掉你的淑女形象。过去有过几个女朋友并不重要，过去的已经过去了，重要的是现在他是不是对你好。

2.不要坦白自己的情史

约会的时候，我不会告诉对方我有过几个男朋友，他们都是谁。如果对方问起，我就说“无可奉告”，若他真想知道，也能从其他渠道了解。我和多少男士交往过并不重要，重要的是此时此刻。还有一点，真正的淑女不会到处炫耀自己曾经俘虏过多少男人的心。对于情史的问题，我的态度是“莫问，莫讲”。

3.不要把现男友和前男友进行比较

任何情况下、任何形式的比较都不应该，要相信此时的他就是他，而不是比David老一点、比Ben胖一点、比Alex穷一点的那个人。

4.不要性愚昧，主动保护自己，自带避孕套

就算你的性伴侣不注意，你也要为自己着想，要知道如何保护自己——你一定不想意外怀孕或感染性病吧！性愚昧永远不该和淑女联系在一起。

5.不要让自己的体味吓倒他

我觉得一个淑女应该永远都是香香的，不只是香水味，还有你的衣服、头发、手脚、口腔和身体私密处的气味。所以请一定勤洗澡、勤换衣。吃过大蒜、洋葱和其他气味强烈的食物后请一定刷牙或用漱口水。如果你腋下异味很重，请一定使用止汗剂。

还有一点非常重要，女人应注保持“私处”的清洁。如果你发现那里有不好的异味，就立刻清洁，要是持续这样的话，很可能是因为有了疾病，要快去看医生。没有男士会对身上有异味的女士感兴趣，“性趣”想都不要想

6.不要三心二意

在我们要求男人专一的时候，自己也要这样做。不要当着自己男友的面和其他男人眉来眼去。没离婚的时候，我从不会在前夫面前表现得花心，他对我这一点十分欣赏，也很感激。现在恢复单身了，我觉得调情能增加女人的魅力，所以不会太拘谨，毕竟适当的调情还有助于身心健康呢。

7.不要忽略伴侣床笫间的需求

当然，他也应该耐心了解你的需求力所能及满足他。如果你不想做就说出来，不要强迫自己。

真诚的交流是高质量性爱的催化剂。当你的伴侣了解到哪些可以做，哪些不能做以后，他应该尊重你的意愿，你也一样。

8.不要忘记做爱过程中适当的回应和鼓励

绝大多数男人被赞美以后会雄风大振，如果你不习惯说“脏话”（dirty talk），叫床也不错。有一个笑话说，女人在做爱的时候一定要说Room这个词，但不是说room，而是分开来的R-O-O-M。

9.不要忘记爱情和享受性爱并没有冲突

不要受繁文缛节的拘束，享受性爱的美妙怎么做都不过分。不妨做个有冒险精神的淑女，大胆尝试新鲜事物。

10.不要忘记做爱的时候关掉电话小游戏帮助宝宝锻炼好身体学龄前儿童身体发育特点锻炼宝宝爬行的健身操0-1岁宝宝的运动与锻炼

清晨醒来被认为是性交的好时机，然而，此时你可能还处于半梦半醒状态，什么体式的性爱既能带来愉悦感，又能有助于健身呢？专家海伦·鲍梅斯（Helen Bowmass）认为3种姿势最适合。

英国“Aspire”运动饮料曾做过一项调查，超过76%的女性承认，如果性爱能够帮助减肥，那么她们即使身体疲惫也愿意做。三分之二拥有健身中心会员卡的女士则表示，比起到健身房锻炼，她们更喜欢选择做爱或者清洁这些在家就能做、而又能燃烧卡路里的事情。

性学家凯莉·麦克罗斯基公布的数据显示，半小时的性爱会燃烧150到250卡路里热量，激烈时甚至可达350卡。即使只是亲吻一个小时，也能燃烧200卡路里，等于一支巧克力棒含有的热量。“Aspire”饮料创始人达伦·林内尔表示：“我们每天做任何事情都可以燃烧卡路里，因此你应该留意一些小细节，或许就能多消耗剩余的热量。”

除了保持好身材之外，部分健康专家还认为性爱可以降低心脏病的风险，让人更长寿。因为人体极度兴奋时会释放内啡肽，有助于免疫系统细胞活动，也能消除癌细胞、皱纹等。不过，专家同时指出，女性虽然可以通过性爱锻炼身体，但不能将之视为主要目标，而因此忽略了享受性爱的过程。

1、后进式

体能水平：65%

协作水平：50%

这个姿势能够鼓励女性一方勇于尝试，跟男性一起扭动身体。“当人类处于半睡状态时，我们可以平时占据头脑的思想，她可能接受平时拒绝的‘试验’。”《得到你想要的性爱》一书作者戴米·尼尔森博士说道。

2、传教士式

体能水平：100%

协作水平：25%

这个最平常的性交体式能向女性膀胱施加压力，这能带来不少好处。《如何做个好情人》一书作者卢帕吉解释道：“女人要收紧肌肉控制充满的膀胱时，就会用到跟高潮时相同的肌肉组织。”

3、丁字式

体能水平：12%

协作水平：65%

“T字尺式性交姿势，在早上很适用，它耗费的能量并不高。”性爱专家贝蒂·赫尔伯特说。在刚醒来还感觉慵懒的早上，通过这个耗体力低的姿势，既能得到愉悦，又能醒神和锻炼。